Prometrium er et merkenavn for hormonet progestin, som brukes til å behandle en rekke forhold. Legene bruker Prometrium primært til behandling av kvinner som ikke har en menstruasjonsperiode på grunn av mangel på progesteron i kroppen. En vanlig bivirkning av Prometrium er vektøkning. Vekttap dreier seg om å brenne flere kalorier enn du forbruker for å skape et underskudd. Vedta sunn matvaner og trener regelmessig for å oppmuntre vekttap mens du tar Prometrium.
Trinn 1
Gå til legen din før du starter et vekttapsprogram under behandling med Prometrium. Diskuter mulige komplikasjoner forbundet med økte aktivitetsnivåer. Ikke lek med dosen din i et forsøk på å gå ned i vekt.
Steg 2
Reduser ditt daglige kaloriinntak for å skape et underskudd. Skriv ned alt du spiser i en matbok, eller bruk et verktøy for nettbasert vektstyring, for eksempel SIMPLEASLIFEs MyPlate. Spor kaloritallene dine i tre dager. Legg opp totalene dine og divider med tre for å beregne det gjennomsnittlige tallet du bruker. Trekk 500 fra gjennomsnittet for å beregne det daglige kalori målet ditt for å miste om lag 1 pund per uke.
Trinn 3
Juster dine spisevaner for å fremme vekttap. Spis mat i sin naturlige form, for eksempel frukt, grønnsaker, sunne fett som avokado og olivenolje, fullkorn, fettfattig meieri, magert rødt kjøtt, fisk og fjærfe. Hold deg unna bearbeidet eller hermetisert mat, som kan være høyt i natrium og raffinerte sukker som kan sabotere ditt vekttap.
Trinn 4
Delta i trenings treningsøkter tre ganger i uken for å øke muskelmasse og øke stoffskiftet. Utfør sammensatte øvelser som rekrutterer flere muskelgrupper på samme tid slik at du brenner mer kalorier. Utfør øvelser som situps, lunges, pushups, squats, tricep dips, overhead skulderpresser og bøyde rader for tre sett med 15 repetisjoner.
Trinn 5
Utfør 30 minutters aerob aktivitet fire dager i uken for å brenne lagret kroppsfett og forbedre hjerte-og karsykdommen. Gå på tredemølle, kjør på den stasjonære sykkelen, gå på elliptisk maskin, eller bli med i en gruppe fitness klassen, for eksempel trening aerobic.
Tips
- Arbeid med legen din som alliert for vekttap mens du tar Prometrium.
