Hver diett bruker et annet format som hjelper deg å miste vekt og forbedre helsen din. Dietter som erstatter hele måltider med ferdigpakkede måltider, barer eller rister, kalles "komplette måltider". Derimot begrenser "juice fast" matinntaket til frukt og grønnsaksjuice i fem til ti dager. Fordi hver type diett presenterer unike egenskaper og bekymringer, er det viktig å konsultere legen din før du begynner en hvilken som helst type diett som avviker vesentlig fra din nåværende livsstil.
mål
Komplett måltid erstatning dietter hevder å redusere vekten ved å gi forberedt, passende proporsjonalt måltid. Fast, målt vekttap er målet med måltidskompensasjonsdieter. I kontrast hevder juicing fast at du forbedrer din generelle helse ved å fjerne giftstoffer fra kroppen din mens du gir mange mikronæringsstoffer og antioksidanter. En juice som varer i flere dager, reduserer vekten, men dette er bare et ønskelig biprodukt, ikke det primære målet.
Varighet
Lengden på en juice raskt varierer fra fem til ti dager. I løpet av denne tiden er matinntaket strengt begrenset til frisk juice av frukt, grønnsaker og urter. Visse juice fastgjør tillate å spise en vanlig, stivelsesholdig grønnsak, slik som søtpotet, en gang annenhver dag. Tilsvarende fortsetter en kostholdsskifte diett til du har nådd ønsket vekt. Avhengig av den spesielle kostholdsmediet, kan du begynne å gjenopprette din egen mat etter en periode på flere uker.
Juice Fasting Concerns
En juice fort infuser kroppen din med vitaminer og næringsstoffer, men tilbyr få kalorier eller protein. For å fungere ordentlig trenger kroppen din minst 1200 til 1500 kalorier daglig, sammen med flere dusin gram protein. Uten disse viktige næringsstoffene begynner musklene dine å bryte ned, rapporterer Lona Sandon, talskvinne for American Dietetic Association. I tillegg er kravet om at juice fasting fjerner giftstoffer fra kroppen din ubegrunnet. Says Sacramento-basert gastroenterolog Dr. Nasir Moloo, "Kroppen din gjør en perfekt jobb med å bli kvitt toksiner alene."
Meal Replacement Concerns
Med mindre dietten begrenser bestemte næringsstoffer, som karbohydrater, forsøker hvert måltid i et måltids erstatning diett å inkludere all ernæring av et sunt, balansert måltid. Dette betyr også at du bruker alle tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kreves for å kondensere et måltids ernæringsmessige verdi til en bar eller riste. Følsomhet for spesifikke tilsetningsstoffer, som nitrater og benzoesyre, kan forårsake uønskede reaksjoner, alt fra astma til hodepine, rapporterer allergiker Dr. Adrian Morris fra Londons Surrey Allergy Clinic.
