Jernmangel er den vanligste årsaken til anemi over hele verden, ifølge Verdens helseorganisasjon. Voksende barn og kvinner er spesielt berørt, på grunn av økte krav til vekst og menstrual jerntap, henholdsvis. Derfor begynner mange gravide kvinner med graviditet eller redusert jernbutikk, og et voksende foster stiller ytterligere krav til maternære jernreservoarer. Hvis du mangler nok jern til å produsere nye røde blodlegemer, er anemi den uunngåelige konsekvensen. Jerntilskudd er effektive for å forebygge og korrigere jernmangelanemi under svangerskapet.
anemi
Anemi oppstår hvis du har færre røde blodlegemer enn normalt, eller hvis hemoglobininnholdet i dine røde blodlegemer er unormalt lavt. Hemoglobin er det oksygenbærende pigmentet som finnes i sunne røde blodlegemer, og jern er nødvendig for dets syntese. Symptomer på anemi inkluderer tretthet, svakhet, dårlig treningstoleranse, lyshet, hodepine, kortpustethet, rask puls, benkramper og dårlig mental funksjon. En april 2011 gjennomgang i "The Journal of Nutrition" rapporterer at anemi under graviditet øker dødelighetsrisikoen for både mødre og deres spedbarn.
Jernkilder
Mange matvarer er gode kilder til jern. Havregryn og andre hele korn, rødt kjøtt, lever, tørkede frukter, melkebrød, bønner, erter, sjømat, mørkegrønne bladgrønnsaker, nøtter og frø inneholder alle jern. Imidlertid kan morgensykdom begrense ditt kostholdsinntak, eller du kan ha bekymringer for sikkerheten til enkelte matvarer, som for eksempel fisk. Videre kan ikke spise jernrik mat gi nok jern for å rette på alvorlige tilfeller av anemi. I disse situasjonene er det ofte nødvendig med jerntilskudd.
kosttilskudd
Jerntilskudd som oftest foreskrives av leger for gravide kvinner, er jernholdig sulfat, som er en billig, rimelig godt absorbert form av jern. Det er også skjemaet som er mest sannsynlig å forårsake bivirkninger, for eksempel irritasjon i magen og forstoppelse. Dr. Elson Haas, forfatter av "Staying Healthy with Nutrition," mener at jernholdig glukonat eller fumarat, også billig jernkilder, absorberes så vel som jernsulfat og forårsaker færre bivirkninger. De beste jerntilskuddene, sier Haas, er "chelaterte" former for jern, for eksempel jernholdig succinat eller aspartat.
Doser og effektivitet
Skjemaet og doseringen av jern du tar under graviditeten, avhenger i stor grad av legen din preferanser og alvorlighetsgraden av din anemi. Haas anbefaler 50 mg av et chelatert jerntilskudd en eller to ganger daglig for å møte de fleste behov for graviditet. Alternativt kan legen din velge 325 mg ferrosulfat eller jernholdig glukonat, tatt 2-3 ganger daglig. Vanligvis blir dine jernforretninger påfyllt, og blodtallet ditt vil bli bedre innen 4 til 6 uker når du starter jerntilskuddet.
