Folsyre er et B-vitamin som finnes naturlig i mat som folat. Mange matvarer som mel, brød og frokostblandinger er styrket med vitaminet. Folsyre er nødvendig for aminosyre og nukleinsyre metabolisme. Det er også kritisk under fosterutvikling. Alvorlig folsyre mangel er uvanlig på grunn av amerikansk matforsterkningspolitikk.
Prescription vs Over-the-counter folsyre
Folsyre tabletter som er mindre enn 1000 mikrogram, er vanligvis ikke reseptfrie, mens de som er på 1000 mikrogram eller mer, er tilgjengelige bare på resept, ifølge Linus Pauling Institute. Typiske over-the-counter doser er 400 mikrogram, 600 mikrogram og 800 mikrogram. "2010 Lippincott's Nursing Drug Guide" angir at reseptbelagt folsyre også er tilgjengelig for injeksjon i blodåre, muskel eller subkutant fettlag.
Graviditetsrelatert bruk
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at alle kvinner mellom 15 og 45 år tar folsyre hver dag i tilfelle planlagt eller uplanlagt graviditet. De fleste kvinner bør ta 400 mikrogram per dag i løpet av disse tiårene for å redusere risikoen for å få barn med en nevralrørsdefekt som anencefali og spina bifida. Denne dosen kan økes til 800 til 1000 for første trimester eller gjennom graviditeten, avhengig av legeveiledning. Kvinner med økt risiko for å ha en baby med fødselsskader, oppfordres ofte til å ta 1.000 til 4.000 mikrogram folsyre per dag i løpet av svangerskapet.
Ikke-graviditetsrelatert bruk
Folsyre-tilskudd anbefales for alle med folsyremangel. Det anbefales også for personer som har en type megaloblastisk anemi. Noen individer med kreft eller alkoholisme trenger folsyretilskudd. Linus Pauling Institute anbefaler at menn og ikke-barnepike kvinner bruker 400 mikrogram per dag. Barn trenger 65 til 400 mikrogram per dag avhengig av alder. En lakterende kvinne bør kontakte sin lege for konkrete anbefalinger.
Tips
De fleste individer kan få tilstrekkelig folsyre ved å spise en diett rik på fullkorn, fortified korn, bønner, linser, spinat og andre greener. Hvis du ikke spiser et riktig kosthold, kan du dra nytte av en generell multivitamin som gir folsyre og andre B-vitaminer, du kan være mildt mangelfull. Du bør unngå å ta mer enn 400 mikrogram ekstra folsyre per dag med mindre din lege har fortalt deg å gjøre det.
