Nesten 34 prosent av de voksne fylte 20 år og nesten 17 prosent av barna i alderen 2 til 19 er overvektige, med en kroppsmasseindeks på over 30, ifølge 2007-2008 National Health and Nutrition Examination Survey. Over 34 prosent av voksne er overvektige med et BMI på 25 til 29,9. Bevegelse brenner kalorier, noe som hjelper vekttap. Fysiske spill kan bidra til å gjøre treningen morsom.
Familie vekttap spill
Diagram familieens matvaner i åtte til 12 uker. Hver person får poeng for sunne matvalg og mister poeng for dårlige valg. Du kan også tjene poeng for antall pounds som går tapt og trener. En juksedag for hver person er tillatt. Innvei skjer ukentlig. Hver person lager en kupongbok med 10 ting han liker. For eksempel film natt eller en ettermiddag med fiske. Den som har flest poeng på slutten av spillet vinner kupongboken. Andre individuelle premier kan også bli tildelt.
Nabolaget Food Pyramid Game
Del deltakende nabolagsbarn til lag, hver med en voksenleder. Hvert lag får en annen liste over elementer som representerer grupper i matpyramiden. De har en viss tid til å gå til deltakende naboer hus for å finne elementene. I stedet for de faktiske elementene, gir naboer matnavn eller billedkort verdt poeng. Teamet med flest poeng vinner. I et slips vinner laget som avsluttes først. Ungene kan samle etterpå med sine foreldre for å diskutere måltidsplaner ved å bruke matkortene som er samlet inn.
Skattejakt
Del deltakerne i lag, hver med en leder. Skriv ned ledetråder og skjul dem gjennom et bestemt sted, for eksempel et hus eller tursti. Ett ledd fører til det neste. Hvert lag søker etter en annen skatt, så bruk en annen papirfarge for hvert lags ledetråder. Første lag for å finne sin skatt før tiden løper ut vinner. Dette gjør en festlig fest festspill. Foreldre kan for eksempel skjule julegave rundt huset og gi barn ledetråder for å finne dem.
olympiske leker
Dette spillet passer for grupper som samfunnsorganisasjoner, nabolag og studenter. Del deltakerne i lag som konkurrerer i en rekke arrangementer som volleyball, spor, hindringskurs, fjellveggklatring og slepebåt. Tildel premier til de tre beste etterspillerne i hver hendelse. Dette spillet kan også være et fundraiser. Invitere publikum, gi forfriskninger og ha det gøy.
betraktninger
Barn og tenåringer bør få 60 minutters trening på de fleste dager. Voksne bør få 60 minutter med moderat til kraftig trening de fleste dager å gå ned i vekt, og 60 til 90 minutter for å holde vekten av. En diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn, og lite fett og salt, er også viktig for vekttap. Design spill for alle aldre og inkludere sittende spill og glatte lekeflater for å imøtekomme deltakere med mobilitetsproblemer.
