Å miste vekt er en helhetlig prosess - det er ikke noe supplement som kan kvitte seg med ekstra pounds. Hampolje er høy i de "gode" omega-3 fettsyrene kroppen din trenger. Det inneholder også gamma linolensyre, som kan hjelpe deg å miste vekt. Hvis du bruker hampolje-kosttilskudd eller erstatter hampolje for andre oljer i kostholdet ditt, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt, men du må kutte ut tomme kalorier og trene mer også.
kalorier
Hampolje har 725 kalorier per 100 g servering, eller ca 100 kalorier pr ss. Det er mindre enn olivenolje, som har ca 120 kalorier per ss. Hampolje er en attraktiv lysegrønn farge, med en nøtaktig smak, og det fungerer vakkert som salatdressing. Hvis du bruker hampfrøolje istedenfor olivenolje i din vinaigrette, eller i stedet for høyt kaloriflaskeforbindinger, mister du noen kalorier - og får også mer omega-3.
Omega-3 fettsyrer
American Heart Association anbefaler å spise olje som laks og sardiner på grunn av deres høye nivåer av omega-3 fettsyrer, som bidrar til å vokse mot hjertesykdom og kan redusere triglyserider. De fleste studier så langt på de gunstige egenskapene til omega-3 har blitt gjort ved hjelp av andre oljer enn hamp. Ifølge en analyse utført av forskere ved Rutgers University, er fettsyrene som finnes i hampolje imidlertid "ideelle for menneskelig ernæring."
GLAS
Rutgers analyse bekreftet også at hampolje har en betydelig mengde gamma linolensyre. GLA har vist seg å hjelpe til med å forhindre vektøkning i flere studier, inkludert en studie fra University of California som ble publisert i juni 2007 utgaven av "The Journal of Nutrition." Forskere ga et sett med tidligere overvektige mennesker kvelden primroseolje og en kontrollgruppe olivenolje, og etter ett år fant de at de som tok GLA-supplementet hadde fått mindre vekt.
metabolisme
En annen studie fra 2007 som ble rapportert i "The Journal of Nutrition" viste at når mus fikk fiskolje sammen med et fettfattig kosthold i fem måneder, ble "kroppsvektsøkning betydelig redusert" sammenlignet med mus som fôret samme fettfattige diett uten fiskeolje. Forskerne opplevde også økt metabolsk aktivitet i muskets intestiner som spiste fiskeolje, og de konkluderte med at denne "oppreguleringen" av tarmmetabolismen var "forbundet med anti-fedmeeffekten" av fiskeolje.
betraktninger
Hampolje er enklere å bruke enn andre kilder til omega-3 fettsyrer og GLA fordi det smaker bedre. Det er også betydelig billigere. Hemp olje er et godt valg for de som er bekymret for kvikksølvforurensning i fisk også. Hold hampoljen i kjøleskapet, og bruk den mens den er frisk. Ikke bruk hampolje til høytemperaturstekning, da varme kan "deature" de umettede fettene, og omdanne dem til transfett.
