Du er en vanlig besøkende på treningssenteret for å forbedre helse- og treningsnivået ditt. Men nå er du syk og du lurer på om det er et godt valg å trene. Det kan være greit å trene hvis du er syk, men vurder flere faktorer før du går inn i dørene til treningssenteret.
bekymringer
Å være syk bringer opp mange bekymringer angående treningsprogrammet ditt. Du vil føle deg bedre og komme seg fra å være syk, men du vil ikke hoppe over noen treningsøkter. Du kan velge å hvile til du har fullstendig frisket fra din sykdom og risikerer å miste noen styrke og kondisjon, eller du kan fortsette å trene mens du er syk og risikere potensielt å forlenge din sykdom.
Under halsen
De fleste leger foreslår å unngå trening når tegn og symptomer ligger under nakken. Disse symptomene inkluderer diaré, brystbelastning, hoste og opprørt mage. Andre tegn og symptomer som bør resultere i å unngå trening, inkluderer feber, tretthet og muskelsmerter. I tilfeller av under-hals symptomer, velg å gjenopprette fra din sykdom før du går tilbake til ditt vanlige treningsprogram.
Over halsen
Når symptomene dine er "over nakken", foreslår leger at det er OK å fortsette fysisk aktivitet. Disse symptomene inkluderer nasal oppstramming, nysing og mindre sår i halsen. Reduser den totale varigheten og intensiteten til treningen din til mild eller moderat, og vurder å utføre flere kardioøvelser som å løpe, gå og sykle. Kardio øvelsene kan faktisk åpne nesepassene dine og lindre noen av symptomene dine.
Sikkerhet
Kroppen din prøver å gjenopprette og ødelegge bakterier eller virus når du er syk, men trening tar bort noe av energien din. Videre kan anstrengende trening redusere immunforsvaret og føre til at du blir sykere. Som et resultat, kontakt lege umiddelbart hvis du opplever noen uvanlige eller alvorlige symptomer som alvorlig brystsmerter eller hodepine, uregelmessig kortpustethet eller svimmelhet. Å besøke et treningsstudio mens det er syk kan føre til at bakteriene sprer seg til andre treningsstudenter.
