Programmet kjenner som Nutrisystem er basert på premissene for porsjonskontroll og lave glykemisk responsmat. Dette betyr at de ferdigpakket måltidene er opprettet i forhold til karbohydrater, fett og proteiner som fremmer helse og vekttap. Matvarer og ingredienser som brukes i Nutrisystem-programmene, spiser ikke blodsukkeret for å skape et hormonelt respons og opprettholder fettlagring. Å utvikle din egen meny som ligner dette diettformatet, krever planlegging, strategi og forskning.
Trinn 1
Besøk Nutrisystems nettside og klikk på menylinjen på hjemmesiden. Der finner du en uttømmende liste over måltider og snacks som er tilgjengelige med programmet. Klikk på den detaljerte informasjonen som skisserer hele måltidets fulle ernæringsmessige verdi og gjør notater for deg selv om hvilke måltider du vil gjenskape.
Steg 2
Lag en journal over måltider som du fant på nettstedet, og skriv ned eller skriv ut næringsinformasjonen nøyaktig. Dette er viktig når du lager din egen diettmeny for å finne lignende suksess hjemme med vekttap.
Trinn 3
Bruk ingrediensene og måltidskonstruksjonene som er nevnt ovenfor, og utvikle en handleliste. Legg merke til måltidsmontering og bruk av fett, karbohydrater og proteiner. Deretter oppretter du lignende måltider med lignende ingredienser fra ditt lokale supermarked. Du kan bli kreativ her, men hold deg innenfor kaloribudget og makronæringsprofilen som Nutrisystem-programmet gir.
Trinn 4
Få kontakt med andre som forandrer livsstilsmønstre i å spise og slanking med planer som ligner på deg. Dette vil støtte din innsats og kreativitet. Prøv å finne folk som har gjort eller bruker Nutrisystem-programmet, og kan tilby mer innsikt i diettideer, snackalternativer og støtte, foreslår DietCenter.com.
