Som menneske er din del i å opprettholde kvaliteten på kroppen din relativt liten. Som enhver god vaktmester, tenner dine indre landskap og observerer og rapporterer deres fremgang er hoveddelen av jobben. Dessverre innebærer det å ta vare på kroppen for flertallet ofte med å unnslippe dårlige livsstilsvaner, holde vekt i sjakk og overvinne den ordspråklige rutinen. For å holde seg på sporet, blir noen folk til kosttilskudd som er muskelbyggende og fettavtagende. En lege eller diettist kan gi riktig veiledning for sikker bruk.
Konjugert linolsyre
Også kjent som CLA, er konjugert linolsyre en flerumettet fettsyre som har vist seg å ha positive effekter i kroppsfettreduksjon. En artikkel publisert i "Journal of Nutrition" i 2000, fant CLA signifikant senket kroppsfettmasse i overvektige og overvåte frivillige som deltok i studien. I tillegg fant forskere ved McGill University i Canada CLA å redusere vekt, fettavsetning og fettcellestørrelse mens de økte energiforbruket i studier utført i 2004.
L-karnitin
L-karnitin er den supplerende formen av karnitin, et næringsstoff som kroppen din naturlig produserer og bruker til å brenne fett for energi. Karnitin produseres av leveren og nyrene før de transporteres til oppbevaring i vev i ditt hjerte, muskler, hjerne og sæd. L-karnitin gir til slutt en jolt på jumperkablene av stoffskiftet ditt ved å overføre fett til mitokondrierceller - energikamre av celler - hvor det forvandles til mat for å vokse magre muskler.
L-arginin
En artikkel publisert i "American Journal of Physiology" i 2006 rapporterte at L-arginin reduserte fettmasse under kliniske evalueringer. Deltakere i studien ble brutt ned i placebo- og l-arginin-grupper og fulgte lavt kalori diett og treningsregimer. L-argininkruppen mistet betydelig mer vekt og midjeomkrets. MayoClinic.com sier at dette kan skyldes L-arginins rolle i å bryte ned kreatin, en aminosyre som fremmer energiforbruk og muskelvekst.
whey
Whey protein er et muskelbyggetikk som vanligvis er forbeholdt kroppsbyggere. Whey bidrar til å reparere og gjenoppbygge magert muskelvev gjennom leucin, en essensiell aminosyre som brytes ned i fettstrukturer. Ifølge en 2010-artikkel publisert i "Nutrition Society's Proceedings", er whey protein et raskt fordøyd protein som stimulerer muskelsyntese raskere enn andre proteiner og karbohydrater. I tillegg skaper myle muskelvolum og en balanse i å bygge og brenne magert muskelvev.
