Aloe vera vann, ofte kalt aloe vera juice, er laget av aloe vera planten, som har blitt brukt i århundrer for sine medisinske egenskaper. Vannet har visse ernæringsmessige og helsemessige fordeler, men historien er ikke bra for visse typer og smaker av aloe vera-vann. Spør legen din om risikoen og fordelene med å legge aloe vera vann til kostholdet ditt.
Ernæringsmessige fordeler
En 8-ounce servering av aromatisert aloe vera vann inneholder mellom 60 og 70 kalorier. Du vil også få omtrent 30 prosent av din daglige verdi for vitamin C. Vitamin C bidrar til å beskytte kroppen mot infeksjon, opprettholder helsen til bein og tenner, og hjelpemidler i sårheling. Aloe vera inneholder også vitamin B-12, folat, kolin, kobber og kalium, ifølge en artikkel fra 2008 som er publisert i "Indian Journal of Dermatology", og betyr at små mengder kan komme seg inn i aloe vera-vann.
Glyconutrients og andre fordelaktige forbindelser
Aloe vera juice inneholder åtte sukkerarter som danner de åtte essensielle sakkaridene, ifølge sertifisert ernæringsekspert Jonny Bowden, forfatter av "The 150 Healthiest Foods on Earth." Disse sukkerene er tilstede i forbindelser som kalles glyconutrients; de er ikke søtsmaksende, og de skaper heller ikke en umiddelbar forandring i blodsukker som sukrose eller bordsukker. Aloe vera inneholder 20 av de 22 aminosyrene mennesker krever og syv av de åtte som anses som essensielle, i henhold til artikkelen i "Indian Journal of Dermatology."
Helsevernsfordeler
Aloe Vera juice har anti-inflammatoriske egenskaper i fordøyelsessystemet, og det er noen ganger brukt til å behandle forstoppelse og halsbrann. Juicen kan også brukes til å behandle inflammatorisk tarmsykdom, Bowden notater. Aloe vera kan virke ved å avgifte tarmene, redusere fekal gjær og forbedre gastrointestinal funksjon, rapporterer han også. Egenskaper i aloe vera vann kan også ha avføringsvirkninger.
Aloe Vera Vann i kostholdet ditt
Snakk med legen din før du drikker aloe vera vann for å være sikker på at det ikke vil påvirke noen urter, kosttilskudd eller medisiner du tar. Les også ernærings- og ingrediensetiketter på aloe vera-vann. Noen varianter inneholder tilsatt sukker, noe som reduserer vannets ernæringsmessige verdi. Sukker legger til kalorier til drikkevaren, men ikke viktige vitaminer og mineraler. Figur noen porsjoner av aloe vera vann som du drikker i daglige kalori og sukker grenser, slik at du ikke ender opp med å konsumere mer enn du trenger.
