Folsyre er et B-vitamin som er nødvendig for en sunn graviditet. Hvis du prøver å bli gravid, kan du kanskje lure på om å ta folsyre kan også forbedre sjansene for å bli gravid. Mens det er mulig at folsyre kan øke fruktbarheten din, er det også viktig å begynne å ta det før konseptet av helsehensyn.
fertilitet
Hvis du prøver å bli gravid, kan du spore eggløsning for å avgjøre hvilke dager egget ditt mest sannsynlig blir befruktet. Uten nok næringsstoffer i kostholdet ditt, inkludert folsyre, kan det være vanskelig å forutsi når du eggløsning. En folsyremangel kan også forårsake anemi, som MayoClinic.com-tilstandene har vært assosiert med infertilitet.
Betydning
Å ta folsyre før graviditet er viktig for babyens helse. Det bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter som spina bifida, som oppstår når ryggraden ikke nærmer seg å beskytte ryggmargen og anencefali, som oppstår når hjernen ikke utvikler seg helt. I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging oppstår disse feilene i de første ukene av graviditeten, ofte før du er klar over at du er gravid. Du må ta 400 til 800 mcg folsyre om dagen med minst en måned før du blir gravid. Legen din kan anbefale at du tar mer hvis du allerede har et barn med en neuralrørsdefekt eller hvis du har en selv.
Anbefalt beløp og kilder
Folsyre finnes i løvrike grønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter og helkorn. Det kan også finnes i forsterkede versjoner av brød, juice og frokostblandinger. Imidlertid er det vanskelig å få all folsyre som er nødvendig for en sunn graviditet i dietten. Du må kanskje ta et prenatal vitamin som er spesialdesignet for å gi deg anbefalt daglig mengde folinsyre.
Advarsel
Selv om du tar folsyre kan du forbedre sjansene for å bli gravid og gi viktige fordeler for din utviklende baby, det er mulig å ta for mye av det. Ifølge National Women's Health Information Center bør du ikke konsumere mer enn 1000 mcg folsyre om dagen. For mye folsyre kan gjemme tegn på at du mangler vitamin B-12, noe som kan føre til nerveskader.
