Høy buer er vanligvis en indikasjon på at du supinerer, eller ruller foten utover, mens du løper. Denne tilstanden kan forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger, inkludert skinnesplinter, ankelbelastning, stressfrakturer av tibia, plantar fasciitt eller ligamentbrudd. Finn de rette skoene for høybuene dine for å unngå ubehag og maksimere løpepotensialet. Selvfølgelig, hvis du fortsatt føler ubehag eller smerte, kontakt legen din eller en lege.
Identifisere arken din
En høy arch betyr at foten din sannsynligvis vil supine. Fotokreditt: fatchoi / iStock / Getty Images En gratis ganganalyse ved en skobutikk eller et besøk hos podiateren kan hjelpe deg med å diagnostisere en høybue som trenger en bestemt type sko. Hvis du ikke har tilgang til hverken, kan du gjøre en rask sjekk selv. Når du går ut av dusjen eller badekaret, ta en titt på foten din. En smal, buet utskrift med bare en tynn strimmel som forbinder ballen og hælen på foten indikerer en høy bue og en fot som sannsynligvis vil supine.
The Cushier, the Better
Sko med mye pute vil ha liten bue støtte. Fotokreditt: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Sko med høye belegninger har vanligvis lite støtte i buen, noe som ikke er nødvendig med en høybuet fot. Høybøyde føtter gir vanligvis liten støtdemping, så foten setter pris på den ekstra polstring.
Skoform
Se etter en sko med en buet sist. Fotokreditt: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Det siste er modellen som skoen er støpt på, og refererer også til skoenes form. Se etter en sko som har en buet sist. Denne strukturen oppfordrer foten til å uttale litt, slik at du har en mer nøytral løpende opplevelse. En slip sist kan være en annen funksjon du ser etter, fordi de gjør skoen fleksibel og legger til ekstra pute. En slip siste er når skoens øvre er sydd i en sokk og festet til sålen uten noen barriere mellom.
Slik handler du
Sørg for å gjøre skoene dine på ettermiddagen eller kvelden etter at foten har hovget for å få de beste føttene. Fotokreditt: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images Prøv på sko senere på dagen, når foten har hovnet - du får den beste passformen for å løpe. Hvis du kjøper sko som anbefales av en spesialforretning, og fortsetter å ha problemer som stammer fra supination, kan det være tid for en ortotisk innsats. Innsatser kan kjøpes av hyllen, og sportsskader klinikken merker at det meste av tiden er nok. Imidlertid trenger noen mennesker spesialdesignet ortotikk støpt av en podiater.
