De naturlige måtene er mange for å rense toksiner fra kroppen din, en prosess som ofte kalles avgiftning eller "detox" for kort. Detox fokuserer på rensende giftstoffer fra indre organer, inkludert leveren, nyrene og galleblæren. Giftene frigjøres i blodet og utskilles gjennom huden eller avføringen. Et sunt kosthold, regelmessig kardiovaskulær trening og riktig hydratisering alle oppfordrer naturlig avgiftning. Mild naturlig avgiftning bør være en del av en daglig innsats mot en sunn livsstil. Intense perioder med naturlig avgiftning kan gjennomføres så ofte som en gang i måneden under riktig medisinsk tilsyn.
Kosthold
Lov om å ta sterke giftstoffer ut av kostholdet ditt. Gaiam.com anbefaler å eliminere alkohol, kaffe, sigaretter, raffinerte sukker og mettet fett for en intens periode med rensing. Bytt ut disse toksin-tunge matvarer med en diett rik på fiber for å rense fordøyelsessporet. Ta et tips fra Dr. Hal Blatman og øk rengjøringsenzymer i fordøyelseskanalen ved å stikke til rå eller lettstampede frukter og grønnsaker.
Naturprodukter
Minimere bruken av sterke, kjemiske baserte husholdningsrensemidler, hudprodukter og tannkrem for å fremme naturlig rensing. Finn alternative produkter med helt naturlige ingredienser. Bruk sitronsaft og natron til å rengjøre kjøkkenet, vask med naturlige, organiske såper og bruk all naturlig tannkrem eller en dråpe natron til å pusse tennene. Reduser daglig eksponering for eksponering for raskere rensing.
Drikk te
Enkelte urter er antatt å fremme leveravgiftning og rensing. Selv om det ikke er konkret medisinsk støtte, tror mange naturalister at te laget med løvetannrot, burdock eller melketårn har en rensende effekt. Drikk grønn te for å fange og nøytralisere skadelige frie radikaler i kroppen.
Drikk vann
MayoClinic.com minner leserne om at vannet spyler giftstoffer ut av organene og leverer restorative næringsstoffer til cellene. Drikk minst 8 glass vann om dagen, mer i perioder med overdreven svette eller mosjon. Par økt vannforbruk med regelmessige badstubesøk for å øke hastigheten på utslipp av giftstoffer gjennom huden.
Trening
Øvelse bidrar til å avgifte kroppen, ifølge TheNatural-Path.com. Miste vekt gjennom øvelser for å redusere kroppsfett, hvor giftstoffer ofte lagres. Øvelse øker blod og lymfesirkulasjon, både essensielt for å fjerne giftstoffer og metabolsk avfall fra kroppens celler. TheNatural-Path.com anbefaler kardiovaskulær trening for å detoxe kroppen gjennom forhøyet temperatur og svette. Crunches bidrar til å massere tykktarmen og styrke muskler som hjelper tykktarmen å skille ut avfall.
