Å bli kvitt cellulitt helt er en høy ordre fordi cellulitt er relatert til genetikk og overflødig fett. Kvinner har tre lag med fett på sine rumpe, lår og knær. Og sammen med ekstra fett - sammenlignet med menn - har kvinner et bindevevsnett med store mellomrom som gjør at fettceller kan bøye seg gjennom, noe som gir en dunkel effekt. En vektreduksjonsplan som inkluderer aerob trening, for eksempel å gå, kan hjelpe deg med å redusere forekomsten av cellulitt.
Walking for å redusere utseendet av cellulitt
Mens du ikke kan kvitte seg med cellulitt helt, kan du gjøre det mindre merkbart ved å miste vekt og toning opp musklene dine. Gjøre å gå aerobic ved å få hjertefrekvensen opptil 70 prosent til 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens - din alder trekker seg fra 220. Gå i minst 20 minutter, tre ganger i uken, for minimale fordeler. Øk frekvensen eller varigheten til å gå eller gå i gang som en del av intervalltrening - med å gå i gang med korte perioder med all-out sprints - for raskere resultater.
Cellulitt-Reduserende treningsøkt
Jo mer vekt du mister, desto mindre fett må du gjøre de cellulittdimplene. Bruk en kombinasjon av kardio- og styrketrening for større vekttap enn et program som bare inneholder kardio, rådgiver det amerikanske rådet på trening. For å maksimere fordelene med å gå på kardio, ta med fem øvelser for å jobbe med muskler i underkroppen og fem øvelser for å jobbe i overkroppen, ved hjelp av treningsutstyr eller frie vekter. Rådfør deg med legen din før du begynner et nytt treningsprogram.
