Mulching din hage gir fruktbar og fuktig jord, og gir en god trening. Løfte og tømme poser med mulch og shoveling og spre det kan legge opp til en intensitet eller moderat intensitetstrening.
Intensitet
Det amerikanske rådet på trenings kalorieregner identifiserer to nivåer av verftarbeid: tung og vanlig. Tungt verftsarbeid er mer intens og brenner mer kalorier. Mens mulching, hvis du puster hardt og trenger å pause hvert eneste ord mens du snakker for å få pusten, jobber du med tungt arbeid, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
For eksempel, hvis du veier 175 pounds og gjør tung mulching i en time, vil du brenne rundt 437 kalorier. Hvis du gjør regelmessig mulching i en time, vil du brenne rundt 318 kalorier.
Kroppstype
Du brenner mer kalorier jo mer du veier. En 200 pund person ville brenne 499 kalorier som gjør tung mulching og 363 kalorier gjør mindre intens mulching, mens en 150 pund person ville brenne 374 og 272 kalorier, henholdsvis.
Variasjon
Tallene som er oppgitt er bare estimater og vil naturligvis variere noe for deg i henhold til din faktiske vekt, helse og fitness nivåer, muskelmasse, intensitet av mulchingaktiviteten din og andre faktorer.
