Antall kalorier i en doughnut avhenger av typen og størrelsen på doughnut. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging er donuts høyt i kalorier. I tillegg til et høyt volum av kalorier inneholder donuts også mye fett og sukker, og donuts bør ikke spises ofte.
Identifikasjon
Du kan finne donuts i forskjellige former, størrelser og varianter, og kalorien i en munk varierer. Kake donuts inneholder ca 198 kalorier hvis de er av middels størrelse. Ifølge US Department of Agriculture inneholder en glasert doughnut ca 240 kalorier, og 120 av disse kaloriene er fra fett. En middels størrelse frostkake-doughnut har 251 kalorier, men hvis dunken er stor, kan den inneholde 327 kalorier. En liten frostkake-donut inneholder 171 kalorier. En middels størrelse sjokolade hevet doughnut med frosting inneholder 275 kalorier. Hvis det er en stor smultring, inneholder den 395 kalorier. En vanlig middels størrelse hevet doughnut har 242 kalorier, men en stor hevet doughnut har 302 kalorier. Donuts fylt med gelé er ca 221 kalorier hver. Donut hull kan inneholde så lite som 29 kalorier, men en frostet kake donut hull inneholder 95 kalorier.
Faktaene
I tillegg til et høyt volum kalorier inneholder noen donuts delvis hydrogenerte oljer, som ikke er sunne for hjertet, og de fleste donuts er laget av hvitt mel. Glasserte donuts inneholder 210 mg natrium. En vanlig kake sukker eller glasert doughnut inneholder 18 aminosyrer og kalsium.
Funksjon
Informasjon om antall kalorier i en doughnut kan være nyttig hvis du er overvektig og på en diett. Informasjonen kan hjelpe deg med å unngå å spise høyt kalori mat som donuts, og tallene kan være nyttige hvis du prøver å opprettholde en sunn vekt.
Advarsel
Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer antyder at du unngår å spise sød mat som donuts hvis du vil kontrollere vekten din og holde deg frisk. Donuts er fylt med kalorier, og en overflødig mengde kalorier kan forårsake vektøkning. Donuts kan også føre til økning i blodsukkernivået.
Forebygging / løsning
Velg sunn mat å spise, og unngå å spise for mange donuts. Hvis du vil ha noe søtt, bite i et eple eller ha en banan. For å unngå å ha en doughnut til frokost, tenk på en munk som en usunn snack, ikke en næringsrik frokostmat. Ha en bolle med frokostblandinger i stedet.
