Alle trenger tilstrekkelig mengder kalsium for å opprettholde sunne tenner og bein. Dessuten trenger du dette mineralet for riktig muskulær sammentrekning, som sikrer normal enzymfunksjon og blodpropp, og opprettholder en vanlig hjertefrekvens. Hvis kroppen din ikke absorberer og beholder nok kalsium, kan du oppleve anfall, spasmer, muskelsmerter og pustevansker. Det er flere mulige årsaker til utilstrekkelig kalsiumabsorpsjon, for eksempel matvarer du spiser, interaksjoner med medisiner, visse sykdommer og vitamin D-mangel.
Interaksjoner med medisinering
Noen reseptbelagte medisiner kan hemme mengden kalsium kroppen din absorberer, rapporterer University of Maryland Medical Center. Disse inkluderer gallsyre-sekvestranter som kolestipol, kolestyramin og colesevelam, som senker kolesterolet ditt, men kan også øke mengden kalsium utskilt gjennom urin.
Langvarig bruk av kortikosteroider kan føre til lavt kalsium og kan må løses ved kalsiumtilskudd. Anti-seizure medisiner som fenobarbital, fenytoin og primidon kan også redusere kalsiumnivåene. For å motvirke dette, anbefaler noen leger vitamin D-tilskudd. Noen diuretika påvirker også påvirkning av kalsium: Tiazid diuretika øker serumkalsium, mens sløyfedriurika har motsatt effekt.
D-vitamin mangel
Du kan ikke effektivt absorbere og behandle kalsium uten nok vitamin D, notater Linus Pauling Institute. Enkelte matvarer inneholder vitamin D, som fisk, egg, fortified milk og torskeleverolje. Kroppen din produserer det også når huden din blir utsatt for ultrafiolette stråler fra sollys. Voksne trenger mellom 400 til 600 IE vitamin D, mens barn skal få 200 IE. En vitamin D-mangel kan skyldes at du ikke får nok sollys, opprettholder et strengt vegansk eller vegetarisk kosthold, eller ikke drikker nok melk. Uten dette kritiske næringsstoffet blir kalsiumabsorpsjonen redusert drastisk.
Sykdommer
Enkelte typer sykdommer kan forstyrre kalsiumabsorpsjon og føre til lave kalsiumnivåer, Merck Manual Home Edition notater. Nyresykdommer er blant de vanligste årsakene. Disse forholdene stopper nyrene fra å konvertere vitamin D-2 til aktiv form, vitamin D-3 eller cholecalciferol, som er nødvendig for å behandle kalsium. Dette forhindrer normal absorpsjon av kalsium i beinene dine og forårsaker kalsiumtap gjennom urin. Pankreatitt, cøliaki og inflammatoriske tarmsykdommer som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt kan også forhindre riktig opptak av kalsium fra maten.
Fettsyre og oksalsyre
Noen typer matvarer er høy i fytinsyre eller oksalsyre, to kjemikalier som binder seg til kalsium og forhindrer at det absorberes effektivt, forklarer Office of Dietary Supplements. Oksalsyre finnes hovedsakelig i grønnsaker som gressløk, persille, collard greener, reddiker, spinat, søte poteter, selleri, rødbeter og rabarber. Fytinsyre opptrer derimot naturlig i belgfrukter, slik som soyabønner, erter, linser og fullkornsprodukter som hvetekli. I hvilken grad disse to kjemikaliene reduserer kalsiumabsorpsjonen er variabel; De kan imidlertid få en større negativ effekt når disse matene forbrukes samtidig med melk.
