Store bryster kan være visuelt ønskelig, men kan være fysisk smertefulle, noe som forårsaker rygg, nakke og skulder ubehag og deformitet. Hvis brystene dine er for store, kan du føle deg selvbevisst og du kan ha problemer med å finne klær som passer slik du vil. Å gjøre brystene mindre kan lette disse problemene og hjelpe deg å se og føle deg bedre. For mange kvinner er brystene du har, bryster du sitter fast med, men det er flere tilnærminger for å redusere bryststørrelse som kan fungere for deg. Hver kvinnes kropp er annerledes, så du må kanskje vurdere mer enn én tilnærming for å oppnå resultater.
Trinn 1
Tren minst fem dager i uken i minst 30 minutter som anbefalt av American College of Sports Medicine. Fotokreditt: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Miste kroppsfett og erstatt det med muskler. Brystene er for det meste fett, så å miste vekt betyr ofte å miste brystvolum. Fortsett å gå ned i vekt til du har nådd en sunn vekt, som anbefalt av legen din eller ernæringsfysiolog. Når du har nådd din sunne vekt, må du vurdere bryststørrelsen og avgjøre om du er fornøyd med dine nye bryst. Tren minst fem dager i uken i minst 30 minutter som anbefalt av American College of Sports Medicine.
Steg 2
Avbryt amming for å redusere bryststørrelsen. Fotokreditt: Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images Avbryt amming for å redusere bryststørrelsen. Amning forårsaker en dramatisk økning i bryststørrelse etter hvert som brystene dine blir melkproduksjon og lagringsenheter. Når det er på tide å spenne babyen din, kan brystene bli større etter hvert som de blir engorged. Lett inn i din nye fôringsrutine og uttrykk bare nok melk for å avlaste presset når du overfører. Brystene dine kommer tilbake til en mindre størrelse når melkeproduksjonen stopper.
Trinn 3
Få montert for riktig bh. Fotokreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Få montert for riktig bh. En bh som passer ordentlig kan gi nok støtte for å minimere bryst, rygg, skulder og nakke-ubehag forårsaket av tunge bryst. Velg en bh designet for å redusere utseendet til store bryster hvis du er interessert i det kosmetiske aspektet av mindre bryster.
Trinn 4
Kontakt legen din. Fotokreditt: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Kontakt legen din eller plastikkirurg om brystreduksjon. For svært store bryster, kan brystreduksjonskirurgi være det eneste alternativet. Det kan også være medisinsk nødvendig hvis brystene gir stor ubehag. Operasjonen innebærer om en måned med utvinning og kan dekkes av forsikring hvis du kan demonstrere medisinsk nødvendighet.
Trinn 5
Snakk med legen din om mulige underliggende forhold som kan bidra til brystvækst. Dette er spesielt viktig for menn. Hormonforstyrrelser og enkelte typer tumorer kan forårsake brystvækst. Følg legen din behandlingsplan for å få de beste resultatene.
