Vann står for ca 70 prosent av en voksen kroppsvekt. Mens vi får mye vann fra maten vi spiser, er det viktig å drikke rikelig med vann for å fylle opp som blir brukt hele dagen. Voksne bør prøve å drikke halvparten av kroppsvekten i gram vann per dag, ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Dette betyr at en 160 pund mann burde prøve å drikke 80 oz. av vann per dag. Dette tallet øker hvis du bor i et varmt eller tørt klima.
Trinn 1
Vei deg selv for å bestemme din presise vekt.
Steg 2
Fordel vekten i pund med halvparten.
Trinn 3
Konverter dette tallet til gram. Dette er mengden vann du bør prøve å drikke hver dag. For eksempel bør en 160 lb. mann forsøke å drikke 80 oz. av vann per dag.
Trinn 4
Fyll et glass, vannflaske eller annen beholder som du ofte drikker med vann. Hell vannet i målekoppen for å se hvor mye vann beholderen inneholder.
Trinn 5
Multipliser antall kopper beholderen holder med 8 for å bestemme antall oz. beholderen holder.
Trinn 6
Del antall gram vann du burde drikke per dag med antall unser din beholder holder. For eksempel, hvis du veier 160 pund og har en vannflaske som holder 10 oz. av vann, fordel 80 til 10 for å komme til 8. Dette betyr at du skal drikke 8 fulle vannflasker per dag.
Ting du trenger
- Scale
- Desilitermål
Tips
- Spred vannforbruket over hele dagen, i stedet for å drikke mye vann i en enkelt sittende. Dette vil bidra til å holde deg fra å føle deg våt. Hvis du trenger hjelp med å huske når du skal drikke, må du stille en timer for å gå av hvert 90 minutt og drikke en full glass eller vannflaske når timeren går av. I stedet for å bruke plastvannflasker, invester deg i en gjenbrukbar flaske som du fyller med filtrert vann. Dette vil spare både penger og deponi.
advarsler
- Generell rådgivning er aldri like god som råd gitt av legen din. Bare legen din kan avgjøre om du skal drikke mer vann.
