Enten du lider av sporadisk eller kronisk hodepine, har du sannsynligvis prøvd forskjellige teknikker for å lindre smerten. Mange bruker en varm eller kald komprimering, enten alene eller med andre behandlinger. Dessverre har denne tidskrevne øvelsen ikke blitt godt studert. I mangel av avgjørende forskning foreslår de fleste helsepersonell å velge mellom en varm eller kald komprimering basert på det som passer best for deg.
Ingen harde, raske regler
Det finnes ingen bevisbaserte retningslinjer for å hjelpe ditt valg om du skal bruke en kald eller varm komprimering for hodepine. Imidlertid kan typen eller årsaken til hodepine hjelpe ditt valg av hvilken temperatur som komprimeres for å prøve først. Hvis ditt førstevalg ikke er nyttig, er det ingen skade ved å prøve en komprimering av motsatt temperatur. Siden det er mange typer og årsaker til hodepine, kan temperaturen på kompressen som gir mest lettelse for deg, forandre seg fra en hodepine til den neste.
Spenningstype Hodepine
Spenningstype hodepine er den vanligste hodepineforstyrrelsen som påvirker 30 til 78 prosent av menneskene i løpet av livet, ifølge International Headache Society. Selv om de spesifikke mekanismer som fremkaller spenningstype hodepine fortsatt er dårlig forstått, ser nervesystemet inn i musklene i hode, nakke og øvre ryggen å spille en rolle. Mange mennesker med spenningstype hodepine rapporterer samtidig ubehag i noen eller alle disse musklene. Varme kan slappe av og berolige disse musklene, noe som muligens gir litt lettelse fra en spenningstype hodepine. Du kan prøve en varm komprimering på hodet eller en oppvarmet nakkebøyle, selv om det ikke er avgjørende forskning som viser at dette er gunstig.
Migrene hodepine
Migrene er den nest vanligste typen hodepine lidelse. Om lag 18 prosent av mennesker opplever migrene i livet, rapporterer International Association for Study of Pain. De biologiske mekanismer som fører til migrene forblir ufullstendig forstått, selv om dagens forskning peker på endret funksjon av hjernen som gjør det altfor spennende. Migrene smerter er vanligvis bankende i naturen og begrenset forskning tyder på at kald terapi kan være nyttig. En liten studie publisert i desember 2006 i "Evidensbasert Komplementær og Alternativ Medisin" fant at bruk av en kald gelpakke under en migrene reduserte smertefrekvensen i 50 prosent av deltakerne. I en egen studie publisert i juli 2013 i "Hawaii Journal of Medicine and Public Health", førte tilførselen av en kulehalspakning under migrene til redusert smerte i 77 prosent av deltakerne som brukte behandlingen.
Andre hodepine
Hodepine er et vanlig symptom som oppstår med et stort antall sykdommer. I disse situasjonene er fullstendig hodepineavhengighet ofte avhengig av gjenoppretting fra den underliggende sykdommen. Imidlertid kan en varm eller kald komprimering gi noen smertelindring i mellomtiden. Hvis du har hodepine og feber på grunn av influensa, kan for eksempel en kjølig kompresjon være mer beroligende enn en varm en. Imidlertid kan en hodepine på grunn av bihulebetennelse reagere bedre på alternerende varme og kule komprimerer, rådgiver American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. Avhengig av situasjonen din må du kanskje eksperimentere med varme og kule komprimerer for å se hvilken som gir mest smertelindring.
Advarsler og forholdsregler
Se legen din hvis du har hyppige, vedvarende eller forverrede hodepine for å bestemme årsaken og beste behandlingsmåten. De fleste hodepine representerer ikke en medisinsk nødsituasjon, men det er noen unntak. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har hodepine med noen av disse egenskapene eller tilhørende faresignaler: - plutselig hodepine som raskt eskalerer til alvorlig smerte - nakkestivhet og feber - øye smerte eller synsproblemer du ikke har erfaring med tidligere migrene - ustabilitet, tap av balanse eller sløret tale - overdreven døsighet, forvirring eller mental treghet - svakhet eller lammelse som påvirker et bestemt område av kroppen
Vurdert og revidert av: Tina M. St. John, M.D.
