Koffein er biproduktet av visse planter, som naturlig finnes i te og kaffe. Det legges kunstig til kommersielle drinker, sjokolade, kakao og noen over-the-counter og reseptbelagte legemidler. Koffein er et stimulans for sentralnervesystemet, og for noen mennesker kan selv en kopp kaffe om dagen være for stimulerende, noe som forårsaker nervøsitet, jitter og søvnløshet. Avslutning av koffein kan midlertidig skape en rebound-effekt for de som er sensitive, noe som forårsaker økt pulsfrekvens, tretthet og lethitude.
Påvirker koffein på kroppen
Fordi koffein er en stimulant, kan drikking av kaffe, te eller andre koffeinbelagte produkter føre til økt våkenhet, søvnløshet, jitters, forhøyet hjertefrekvens, muskelkramper, forhøyet blodsukker, svimmelhet, pustevansker, overflødig tørst, angst, panikkanfall , irritabilitet, uklart syn, økt vannlating og vasospasmer eller sammenføyninger i de små blodårene.
Bivirkninger
Hvis du bruker 1000 milligram, eller 10 seks ounce kopper koffeinholdig kaffe eller andre koffeinholdige drikker, kan en dag gi betydelige bivirkninger, ifølge University of Michigan Health Service. Noen av de mange mulige bivirkningene kan oppstå som alvorlig syre refluks, forandringer i fordøyelsen og tarmvaner, problemer som oppstår, søvnløshet og søvnmangel, depresjon, tremor, overflødig svette, nervøsitet og systemisk betennelse som forårsaker smerte i hele kroppen.
Koffein Rebound
Vanlig bruk av koffein kan gi en kortvarig pick-me-up; Men da effektene slites av etter at du har sluttet å drikke det, er det ofte en rebound-effekt, noe som kan øke symptomer som en økning i pulsfrekvens, blodtrykk og nervøsitet. Rebound-effekten kan forstyrre din sirkadiske rytme, forstyrre dine naturlige våkne- og søvnmønstre, forårsake følelser av utmattelse, sløvhet og mental og fysisk lethitude.
Å gi opp koffein
Avslutte koffein kan føle seg som en stor utfordring først, spesielt hvis kroppen din er i rebound og du reagerer. Det kan være nyttig å redusere koffeinforbruket sakte, i stedet for å gå "kaldt kalkun" og stoppe helt, spesielt hvis du bruker store mengder kaffe, te eller brus som inneholder koffein. Ved å redusere inntaket ditt i faser, kan du bidra til å redusere tilbakegangen til en økning i blodtrykk, hjertefrekvens, angstnivå og andre ubehagelige bivirkninger. Bytt til en drink med mindre koffein, for eksempel grønn te eller yerba mate te. Begrens antall kopper du drikker hver dag, og reduser det antallet i løpet av noen få dager. Tillat deg selv om en måned eller så å sakte slutte koffein. Over tid bør kroppen din gå tilbake til sin normale rytme, og eventuelle symptomer på tilbakeslag bør forsvinne. Overvåk kroppens følelsesmessige og fysiske tegn og få dine vitale tegn tatt for å sikre at de kommer tilbake til det normale.
