American Heart Association anbefaler at voksne utfører minst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse hver uke. Med mange forskjellige treningsmåter tilgjengelig, kan det være forvirrende å vite hvilket alternativ som passer best for deg. For fellesvennlige, lavtvirkende hjerte-, elliptiske og trappklatrer, slik som Stairmaster, kan det være effektive alternativer. Hver maskin kan tilby sin egen unike tilnærming til å oppnå dine treningsmål.
ellipticals
En elliptisk kan være et effektivt, lavt virkende alternativ til å gå eller jogge. Hvis du har felles bekymringer, kan en elliptisk være et levedyktig alternativ for dine kardiobehov. Mange maskiner kommer også med armpoler eller håndtak som kan legge til en overkroppskomponent til treningen og øke kaloriforbrenningen. Noen elliptiske kan pedaliseres enten fremover eller bakover for å målrette mot forskjellige muskler i lavere kropp. Ved alternerende retninger kan du målrette hele underkroppen i en treningsøkt.
Trapp klatrere
Trapp klatrere, eller steppere, kan også gi et lavt påvirkning cardio alternativ for trening. Enten du velger en trinnmølle eller en pedalbasert klatrer, tilbyr disse maskinene en kalori-brennende trening og motstand for underkroppen. Riktig form er nøkkelen til effektiviteten av trappklatrere. Du må motstå trang til å lene seg på styret og må opprettholde god holdning gjennom hele treningen. I motsetning til elliptiske, gir de fleste steppere ikke en overkroppskomponent eller en retningsendring med pedaler. Også, de med knærproblemer kan finne elliptiske å være et mer komfortabelt alternativ.
