Cheerios er en General Mills frokostblanding som er laget av fullkorn havre med bare 1g sukker. Cheerios er høy i vitaminer, mineraler, phytonutrients og høyere i løselig fiber enn hel hvete, ifølge Cheerios.com. En diett høy i fiber og lavt fett kan bidra til å redusere kolesterol og kontrollere vekten din.
anbefalinger
Cheerios diett plan anbefaler at du spiser 1 til 2 kopper cheerios til frokost, spis 3/4 kopp cheerios mellom frokost og lunsj, spis en fornuftig lunsj, spis en annen 3/4 kopp cheerios som en ettermiddagsmat og deretter ha en fornuftig middag.
fordeler
Cheerios 'fullkorn havre kan bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag, sier Vanderbilt University. Fiberen i Cheerios fyller deg for å hindre deg i å snacking senere på dagen. Fiber spiller en viktig rolle i å holde GI fungerer jevnt. En diett med høy fiber kan bidra til å kontrollere vekten din og holde oppblåst bort fra magen din.
Retningslinjer
For å oppnå vekttap og helsemessige fordeler ved å følge Cheerios dietten, er det viktig å følge retningslinjene. Cheerios anbefaler at du bruker 2 prosent eller ikke-feit melk i Cheerios-frokosten din for å holde kalorien din og fett ned. Du kan spise din Cheerio på en tørketid med litt 2 prosent eller ikke-feit melk, eller legge dem til en liten, ikke-feit, gresk stil yoghurt. Velg lunsjer og middager som gir balanse mellom magert protein, komplekse karbohydrater og essensielle fettsyrer.
Fordelaktige tillegg
Sammen med å følge denne diettplanen anbefaler Cheerios å legge til moderat aktivitet i din daglige rutine. American Heart Association anbefaler 30 minutter moderat aktivitet daglig for å opprettholde og forbedre din fysiske og mentale velvære. Velg aktiviteter som lett passer inn i din livsstil, for eksempel å gå, sykle, jogge, danse eller svømme.
