Når det gjelder trening, er det mer enn en liten sannhet enn det gamle ordtaket, "ingen smerte - ingen gevinst". Men det er en forskjell mellom smerte eller ømhet som er et tegn på at du bygger muskler og smerter som skyldes skade, betennelse eller muskelbelastning.
Midt i brystet har mange muskler og nerver, inkludert pectoral muskler, intercostal muskler som går inn mellom ribbene, og flere abdominale muskler som festes nær ribbe bur. Så det er enkelt å tilpasse dem på en måte som kan forårsake smerte i midten av brystet.
Faktisk er åtti prosent av alle brystsmerter sett i primærhelsetjenestene muskuloskeletale i opprinnelsen. Imidlertid er det andre årsaker til smerte i midten av brystet som trening kan våkne opp uten å forårsake direkte. En titt på noen av de grunnleggende årsakene til smerter i midten av brystet kan hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal fortsette.
costochondritis
Smerter opplevd på forsiden av den øvre brystet som forverres med aktivitet kan være costcochondritis, som er betennelse i costal cartilege. Det er bindevevet mellom ribbenene som gir dem elastisitet, og det er sårbart for gjentatt skade fra overbruk.
Costal brusk går fra brystbenet utover, og derfor kan det forårsake sentrale brystsmerter når det blir betent. Såret er vanligvis følt mot forsiden av den øvre brystet, og du kan føle det mer akutt med dyp pusting, direkte trykk på leddene, som med push-ups eller vektløfting.
Costochondritis har en tendens til å forekomme mer hos yngre mennesker, og er mest sannsynlig å påvirke fjerde, femte og sjette ribbeina. Det kjører vanligvis sin egen kurs, men den første rekkefølgen av virksomheten er å gå tilbake fra å trene det for en stund. Is og ikke-steroide antiinflammatoriske midler kan også hjelpe.
Gastroøsofageal reflukssykdom
Når sur refluks blir kronisk og påvirker dagliglivet, kalles det gastroøsofageal reflukssykdom, eller (GERD). Hva har det med smerte i midten av brystet ditt? GERD er hva som skjer når muskelventilen som normalt lukker seg tett for å beskytte spiserøret fra mages surte fordøyelsessaft stopper å virke skikkelig.
Fôret i spiserøret er ikke utstyrt for å håndtere magesyre, og over tid kan vevet bli skadet og ekstremt irritert - ganske nok for å få noen ganske alvorlige brystsmerter i midten av brystbenet. Når du trener, kan tyngdekraften hjelpe de magesaftene som går inn i spiserøret, noe som utløser smerte. Hvis det er GERD, vil du mest sannsynlig føle en brennende følelse sammen med brystsmerter.
GERD behandles med syreblokkende legemidler kalt protonpumpehemmere. De er tilgjengelige både på resept og over disken under navn som Nexium, Prilosec og Prevacid.
Push-ups kan være årsaken til brystsmerter, eller bare utløseren. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ruling Out Heart Issues
Hvis du hadde et hjerteinfarkt, vil du sannsynligvis få medisinsk hjelp fremfor selvdiagnostisering på internett, men la oss ta en titt under hetten uansett. En knusende smerte i brystet eller en følelse av tungt trykk, samt smerte som utstråler til skuldre, armer, nakke og kjeve er ikke et godt tegn.
Det kan være et hjerteinfarkt, eller det kan være angina, noe som er brystsmerter forårsaket av at hjertemuskelen ikke får nok blod. Det kan også være et tegn på at du har akutt fordøyelsesbesvær. Ingen vits - selv leger har det vanskelig å fortelle uten løpende tester.
Hvis du er eldre, overvektig, en røyker eller har høyt blodtrykk og har brystsmerter av noe slag, vennligst ring legen din. Men smerte som vedvarer over uker eller måneder er vanligvis ikke et symptom på noe livstruende. Smerter som er skarpe, korte og intermitterende er sjelden et tegn på noe alvorlig. Nei, denne typen smerte er mer sannsynlig å bli forårsaket av - du gjettet det! - noe i muskel-skjelettavdelingen.
