Acid reflux, eller GERD, er en ekstremt ubehagelig brennende følelse i bryst og hals som skyldes økt magesyre i spiserøret. Det er mange utløsere som kan forverre acid reflux, som krydret mat, sure fruktjuicer, koffein og stekt mat. Unngå disse matvarene kan forhindre syre refluks i løpet av dagen; men reflux blir verre om natten i de fleste tilfeller. Dette medfører søvnproblemer og kvalme for lidelsen. Etter noen få trinn hjemme reduserer sterkt nighttime acid reflux symptomer.
Trinn 1
Forkjøl deg med mange puter. Fotokreditt: Purestock / Purestock / Getty Images Løft hodet på sengen ved å plassere blokker under sengen eller stive puter under madrassens hode. Dette forårsaker tyngdekraften til å arbeide for å holde magesyrene økende. Når du ligger flatt, må magesyrer ikke virke veldig hardt for å bevege seg i spiserøret, noe som fører til økt ubehag.
Steg 2
Ikke spis sent på kvelden. Fotokreditt: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Unngå å spise måltider mindre enn tre timer før sengetid. Å spise nær sengetid forårsaker magesyrer å jobbe overtid som metabolske priser går inn i hvileperioden. Spis et mindre måltid tre eller fire timer før du går til sengs for å unngå reflukssymptomer.
Trinn 3
Drikk et glass vann før sengetid. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Drikk et glass vann før sengetid. Vann nøytraliserer magesyrene og beroliger irritasjon. Noen mennesker kan sverge av melk; Imidlertid øker melk faktisk magesyreproduksjon, ifølge Dr. Stuart Spechler, en fordøyelsessykdomekspert ved UT Southwestern Medical Center.
Trinn 4
Følg et lowfat diett for å gå ned i vekt. Overvektige personer har en økt risiko for nattsyre-reflukssymptomer. Å miste vekt vil redusere syre refluksen betydelig hos pasienter med GERD.
Trinn 5
Syredempende medisin. Fotokreditt: Purestock / Purestock / Getty Images Ta en syreduksjon med kontinuerlig frigjøring 30 minutter før sengetid. Denne medisinen er formulert for å nøytralisere magesyrene og lette ubehag forbundet med syre refluks.
