Hjemme trening er et effektivt alternativ for dager du ikke har tid til å komme seg til treningsstudioet eller hvis du bare foretrekker å trene fra komforten av ditt eget hjem. DVDer kan hjelpe deg med å tone opp svake og dumme armer som en del av et overordnet treningsprogram som også inkluderer kardioøvelse for å miste overflødig fett som skjuler tonede muskler. Den beste armerings DVD-en for deg vil variere avhengig av ditt individuelle treningsnivå, interesser, mål og rapport med instruktøren. Generelt inneholder den beste armeringsøvelsen DVD effektive øvelser, modifikasjoner og evnen til å motivere deg.
Kom på Barre
Hvis du er fit og liker å utfordre deg selv med nye treningsøkter, kan Andrea Rogers Xtend Barre bare være DVDen for deg. Barre treningsøktene fokuserer på ballettstilbevegelser for å forlenge og tone hele kroppen, men du trenger ikke å være en ballerina for å gjøre det. Sertifisert personlig trener og klinisk forsker Erica House sier at overkroppssegmentet i denne videoen er en av de beste våpningene på en hvilken som helst DVD hun har gjort på hennes nettside. Tone opp skuldre og armer i så lite som 11 minutter med fokus på økte repetisjoner og mindre hvile.
Tren med Jillian
Jillian Michaels er kjent for sin rolle som trener på American hit show The Biggest Loser. Hennes hardcore demeanor og trening taktikk vil hjelpe deg å skape sexy, sterke armer som en del av en total fettforbrenningstrening. Løft for å bygge muskler og brenn kalorier med Shred It With Weights DVD, hvor du bruker en dumbbell eller kettle-bell for øvelser. Velg en vekt som gjør at du kan fullføre alle øvelsesrepetisjoner, men fremdeles føler deg trøtt etter slutten av treningen. Hvis du ikke har lyst til å jobbe hardt på slutten av DVDen, kan du prøve å øke belastningen for neste treningsøkt.
Arms of Steel
Tamilee Webb, instruktør av Buns of Steel og Abs of Steel DVDs, retter seg også mot armene i en Arms of Steel DVD. Webb instruerer deg gjennom en serie toningøvelser med høyere intensitet som forkorter treningsperioden, men øker muskelmassen og styrken effektivt. Øvelser kan endres for å være lettere eller hardere i henhold til treningsnivået ditt slik at du kan fullføre treningen og fortsatt føle brenne for å tone opp armmusklene dine.
Hva å vurdere
Når du søker den beste armene trening DVD for deg, velg en som retter seg mot de store muskelgruppene, inkludert biceps, triceps og skuldre. Lagt motstand i form av vekter vil øke muskelmassen og styrken, mens økte repetisjoner øker muskelutholden. Kroppsvekt øvelser som push-ups og triceps dips av en benk effektivt tone armene og kan være en utfordring. Gjør våpenøvende DVDer på ikke-påfølgende dager to til tre ganger i uken for å tillate muskelgjenoppretting mellom treningsøkter.
