Hvis du har flate føtter, kan løp uten riktig skostøttesystem føre til skader. Fotbue bidrar vanligvis til å absorbere støt av foten som rammer jorden mens du løper, men for flatfotede løpere faller buene sammen når føttene treffer bakken. Som et resultat er flatfotede løpere mer sannsynlig å få skader. Å velge riktig sko kan i stor grad hjelpe skjemaet ditt, men sjekk ut de 10 beste løpeskoene for flatfot.
Flat-Footed Dynamics
Når foten slår bakken med flate føtter og buen kollapser, svinger ankelen innover og kne overkompenserer under kjøring. Flatfotige løpere har en tendens til å overprone, noe som betyr at føttene ruller innover for mye når de kjører. Som et resultat av dette, har flatfotede løpere stabilitetsegenskaper som bidrar til å stabilisere føttene og forhindre ekstra rullende bevegelser. Personer med svært flate føtter som er svært overpronate kan dra nytte av bevegelseskontrollsko, som begrenser ekstra bevegelse av føttene. Støtte er også viktig for flatefødte løpere, da buene deres ikke gir tilstrekkelig støping.
Motion Control Sko
Bevegelsesskjoler kan hjelpe løpere med ekstremt flate føtter og et høyt overpronasjonsnivå. De beste bevegelseshanskoene, ifølge RunningProductReviews.com, inkluderer Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 og Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com anbefaler Mizuno Wave Alchemy 12 som den letteste bevegelseskontroll løpesko tilgjengelig.
Stabilitetssko
For personer med en bue som kan kollapse under kjøring, skaper sko laget av polyuretanmaterialer i buen mer støtte og stabilitet. Stabilitetssko kan korrigere overpronasjon ved å begrense overflødig bevegelse av foten, noe som hjelper flatfotige løpere å bevege seg mer effektivt. Stabilitetssko har en tendens til å være mindre voluminøse enn bevegelseshansker. De beste stabilitetsskoene, ifølge RunningShoesGuru.com, er Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 og Nike Lunarglide 5.
betraktninger
Sko med stabilitets- eller bevegelseskontrollfunksjoner har en tendens til å tilby rikelig med bue- og fotstøtte, da overpronatorer vanligvis er flatfotede eller overvektige løpere. Hvis du har ekstremt flate føtter, bør du vurdere å legge til innsatsstøtter i løpeskoene. Sørg for at skoene dine ikke blir for tette etter at du legger til innsatsene, da tærne fortsatt skal ha et lite wiggle-rom slik at du ikke får blærer.
