Hvis barnet ditt alltid synes å velge usunn fare over mer næringsrike alternativer, kan du lure på hvilken innflytelse du har hatt på barnets valg. Du er en av de største påvirkningene på barnet ditt, og hun vil trolig adoptere dine vaner og de som hun ser praktisert av resten av familien om de er gode eller dårlige. Meals Matter rapporterer at barnet ditt ser etter deg for å ta avgjørelser om et bredt spekter av ting, inkludert hvordan hun spiser. Lær mer om hvordan dine egne vaner påvirker barnet ditt, kan hjelpe deg med å gjøre endringer som forbedrer helsen din, så vel som barnets helse.
Dårlige vaner
Hvis det er vanlig i husstanden å gyse soda og fylle på potetgull til en matbit, er det ikke sannsynlig at barnet ditt kommer til selleripinner når han føler seg som snacking. En av de viktigste måtene ditt barn lærer, er å se på deg. Hvis barnet ditt ser deg å spise usunn mat, er han mer sannsynlig å tro at disse spisevaner er normale og akseptable. Help Guide, en ideell organisasjon dedikert til å utdanne publikum om sunne valg, bemerker at barn naturlig etterligner voksne og vil være mer sannsynlig å hente fattige matvaner hvis de ser at foreldrene og andre voksne familiemedlemmer spiser denne måten med jevne mellomrom.
Gode vaner
Hvis du trener sunn matvaner, er barnet ditt mer sannsynlig å nå næringsrik mat i stedet for søppel. Når barnet ditt ser deg konsekvent å lage sunne matvalg, er han mer sannsynlig å vedta de vanene selv. Tillat barnet ditt å se deg nå for et stykke frukt eller rå grønnsaker til en matbit, som vil lære ham viktigheten av å spise frukt og grønnsaker, men vil også oppfordre ham til å gjøre tilsvarende valg. Inkluder grønnsaker eller frukt med hvert måltid og velg helkorn i stedet for hvite versjoner som ekstra måter å påvirke barnet ditt til å velge næringsrik mat.
Positiv påvirkning
Å ta tid til å påvirke barnet ditt for å gjøre sunne spisevalg, vil gjøre det mer sannsynlig at han vil fortsette å spise en rekke næringsrik mat når han blir eldre. Måltidsmat bemerker at tenåringsjenter er mer sannsynlig å drikke melk hvis de ser på at deres mødre drikker melk regelmessig. Barn som spiser måltider med foreldrene og familien er mer sannsynlig å nå for sunne matvarer, og er mindre sannsynlig å være overvektige, så vel som mindre sannsynlig å smelte på usunn snacks.
Gjør endringer
En av de viktigste måtene å påvirke barnets spisevaner er ved å inkorporere familiemåltid i dagen. Barn som ikke spiser sammen med familien, har mindre sjanse til å lære om sunn mat enn barn som regelmessig setter seg ved bordet med sine foreldre og søsken. Ta barnet ditt med mat, og la ham se på deg å lage sunne matvalg, mens du ignorerer junk food. Oppmuntre barnet ditt til å delta i planlegging av sunne måltider, samt å forberede dem, og han er mer sannsynlig å spise disse matvarene.
