Mens kosttilskudd og måltidskifting ikke er nødvendig for vekttapssuksess, kan du finne dem nyttige hvis du ikke er en erfaren diett. To måltid erstatning shake alternativer er GNC's Lean Shake og Medifast kosthold shakes. Mens lik i næringsprofil, kan du finne en å være betydelig bedre basert på dine ernæringsmessige behov og preferanser. Rådfør deg med en lege før du prøver noen kosttilskudd eller ved hjelp av matskift.
kalorier
For å gå ned i vekt, må du konsumere færre kalorier enn du brenner hver dag. Dette betyr at det er bedre å spise kalorier med lavt kaloriinnhold. Medifast shakes er lavere i kalorier enn GNC Lean Shakes, da de tidligere gir 110 kalorier og sistnevnte inneholder 180. Hvis du drikker to rister daglig, vil bytte fra Lean Shake til Medifast shake spare deg for 980 kalorier hver uke, nok til å miste mer enn 1/4 pund uten å endre kostholdet ditt.
fett
Medifast og Lean Shake varierer ikke sterkt i fettinnhold, da den tidligere inneholder 1 g per shake mens sistnevnte gir 2 g. Medifast shakes inneholder ikke mettet fett, mens Lean Shake gir 0,5 g. Mens lavt fett rist kan være gunstig fordi et lavt fettinnhold begrenser kaloriinnholdet, bør du ikke fange fett når slanking, som det gjør at det gir mat og hjelper kroppen din til å absorbere vitaminer. Maksimering av næringsopptaket er viktig når du er på en kalorieredyrplan.
karbohydrater
Hvis du har lavt karbohydrat diett, vil Medifast shakes være å foretrekke, da hver inneholder 13 g karbohydrat, mens GNC Lean Shake inneholder 30 g. Ifølge forskningen som ble publisert i utgaven av "Nutrition & Metabolism" i mars 2010, kan lav-karbohydrat dieter akselerere fett tap og hjelpe deg å bevare styrke når slanking.
Fiber
Fiber er et viktig næringsstoff kroppen din trenger for optimal helse, da det kan bidra til å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået og fremme et sunt fordøyelsessystem. Fiber hjelper også i slanking fordi det fremmer matfett. GNC Lean Shake er høyere i fiber, med 8 g, som er dobbelt så mye fiber i Medifast shakes.
Protein
Protein er ofte forbundet med muskelbygging, men det er også viktig for slanking. forskning fra mai 2008 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" bemerker at det utløser mer matfett og kaloriforbrenning enn andre næringsstoffer. Medifast shakes er en bedre kilde til protein med 14 g, mens GNC Lean Shakes gir 9 g.
Vitaminer og mineraler
Både GNC Lean Shakes og Medifast shakes er rik på vitaminer og mineraler, og bidrar til å gi næringsstoffer du ikke får fra måltidene du erstatter. Produktene gir tilsvarende nivåer av vitaminer og mineraler, og begge er rike på kalsium, noe som kan fremme vekttap i henhold til juni 2011-utgaven av "Ernæringsvurderinger."
