En kopp kaffe først om morgenen er standard for mange som trenger en rask pick-me-up. Skabbet av koffein skal gjøre deg mer våken og klarhodet. Men for mye koffein kan være farlig, og kan forårsake en tilstand som kalles parestesi, eller en prikken i armene eller bena, noe som får dem til å føle seg som om de sover.
Hva koffein gjør
Fra det øyeblikket du har den første koppen kaffe - eller en koffeinfri drink - skjer det flere ting. Stresshormoner som kortisol, aldosteron og testosteron frigjøres av binyrene over nyrene dine. Disse er de samme hormonene som slippes hvis du føler plutselig frykt eller angst. Musklene dine spenne opp, blodsukkerpistene dine gir deg ekstra energi og hjerteslag og puste øker, og legger kroppen din på full varsel. Som du tar mer koffein inn i systemet, er kroppen din imidlertid i fare for å utvikle vitaminmangel, spesielt vitamin B-12.
Hvorfor dine lemmer faller i søvn
Du kan legge merke til når du har satt i en posisjon for lenge at når du står opp, føler du en tingle under huden din, eller en stikkende følelse etterfulgt av flere små jabber av ubehag. Dette er kjent som parestesi, og er vanlig. Nerver som går gjennom kroppsreléinformasjonen frem og tilbake fra hjernen til resten av kroppen din. For eksempel, hvis du ligger på armen om natten, kan det føles nummen og ikke reagere når du vekker. Det som skjedde er at nerver og blodårer som løper gjennom armen, har blitt presset mot trykket av vekten din. Nattene dine kunne ikke hele natten sende signalene til hjernen din, og blodkarene dine kunne ikke bringe næringsstoffer og oksygen til nervene. Når du vekker og føler at tingle, er det dine nerver som prøver å sende og relay jumbled signaler til og fra hjernen, og blodet ditt prøver å bevege seg gjennom armen normalt igjen.
Hvor mye koffein kan forårsake parestesi
Tar for mye koffein på, kan påvirke måten vitamin B-12 absorberes i kroppen din. Vitamin B-12 er et essensielt vitamin for riktig dannelse av røde blodlegemer, DNA-syntese og nevrologiske funksjoner i hjernen. En studie fra 2008 av American Association for Clinical Chemistry rapporterte at middelaldrende menn og kvinner som drakk for mye kaffe mistet et vesentlig overskudd av B-vitaminer, inkludert B-12. Ifølge American Academy of Family Physicians, kan en B-12-mangel forårsake parestesi, som kan påvirke måten dine nerver reagerer på stimuli og gjør armene dine tingle.
Spør din lege
Hvis du regelmessig drikker kaffe, brus eller andre koffeinholdige drikker, og du opplever hyppige anfall av parestesi, kan du lide av vitamin B-12 mangel. Mange opplever armer, ben og andre kroppsdeler som sovner, men hvis du merker disse følelsene ofte, må du kontakte legen din for å se hvordan du kan dempe koffeinbehovet og legge til litt vitamin B-12 i kostholdet ditt.
