Mens du kanskje tror løvetann er bare en luke, deler av denne planten er spiselige og kan brukes til å lage en type te. Maskros te er noen ganger anbefalt for vekttap, men ingen signifikant bevis støtter opp bruken til dette formålet. Ta kontakt med legen din før du legger til løvetannste i kostholdet ditt for å sikre at det er trygt for deg.
Dandelion Tea Diuretic Effect
En av grunnene til at løvetann te er noen ganger anbefalt for vekttap er fordi det kan ha en vanndrivende effekt, forårsaker en nedgang i kroppsvæsken. Å miste vann kan være gunstig hvis du beholder vann av en eller annen grunn, men det kan også være risikabelt hvis du drikker for mye løvetannste. En studie publisert i The Journal of Alternative and Complementary Medicine i 2009 bekreftet at løvetann ekstrakt kan øke vannlating i 5 timer etter forbruk. Hvorvidt teen har samme effekt kan avhenge av hvor sterk teen er og hvor mye av den aktive ingrediensen ender i sluttproduktet. Problemet med å bruke diuretika for vekttap er at de bare resulterer i tap av bare vannvekt, ikke fett, og når du er riktig hydrert igjen, kommer all vekt vanligvis tilbake.
Maskros te og utholdenhet
Maskros te kan hjelpe med vekttap på en annen måte. Et dyreforsøk utgitt i African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines i 2011 viste at løvetannsavgift kan bidra til å øke utholdenheten. Ytterligere forskning må gjøres for å verifisere løvetannste har samme effekter hos mennesker, men. Hvis dette er tilfelle, kan det i teorien gjøre det lettere å trene lenger og brenne kaloriene som er nødvendige for vekttap.
Potensielle bivirkninger
Diuretika gjør at du må urinere oftere. Avhengig av hvor mye og hvor ofte du bruker dem, kan dette føre til dehydrering og elektrolyttforstyrrelser, noe som igjen forårsaker andre symptomer, inkludert svimmelhet, tørst, muskelkramper, kvalme, hodepine, sløret syn og ekstrem tretthet. Diuretika anbefales ikke for vekttap.
En bedre te for vekttap
Ingen te kommer til å føre til at du mister store mengder vekt, men det finnes noen tegn på gunstige effekter ved å drikke grønn te. Drikke grønn te kan bidra til økt metabolisme og fettforbrenning i overvektige mennesker, noe som fører til små økte vekttap, ifølge en studie publisert i Fysiologi og oppførsel i 2008. En annen studie, publisert i The Journal of Nutrition i 2009, fant at det var grønn te te bidro til å øke abdominal fett tap forårsaket av trening. Dette betyr at grønn te kan hjelpe deg med å miste en liten mengde ekstra vekt og kroppsfett hvis du drikker den mens du følger en kalori diett og treningsprogram.
Andre kosthold og treningsendringer for vekttap
For å miste en betydelig mengde vekt, må du opprette et kaloriunderskudd. Hvert pund av vekttap krever at du enten spiser 3500 færre kalorier eller gjør nok mosjon for å forbrenne denne mengden kalorier. Å spise mindre porsjoner, begrense fettstoffer og sukkerholdige matvarer og spise hovedsakelig magert protein, fullkorn, lavmett meieri, frukt og grønnsaker, kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål. Disse matvarene er gode kilder til enten protein eller fiber, som begge hjelper folk til å føle seg fulle etter å ha spist, noe som gjør det lettere å kutte kalorier.
For best resultat, par din sunne spiseplan med en økning i fysisk aktivitet. Kardio hjelper deg med å forbrenne flere kalorier, og motstandstrening hjelper deg med å bygge mer muskler, noe som kan bidra til økt metabolisme. Sikt i minst 300 minutter med kardio og to motstandstreningstreninger per uke. Resistance trening trening bør omfatte ett til to sett med 12 til 15 gjentakelser av en rekke øvelser for å målrette mot alle de store muskelgruppene.
