Angst hvis en psykologisk tilstand som kan forårsake fysiske tegn og symptomer. Selv om angst er et normalt respons på stress, kan det bli vanskelig å håndtere, spesielt hvis det forstyrrer den daglige funksjonen. Hvis du lider av angst, kan du føle deg sliten, overveldet, rastløs og irritabel. Du kan også bli i stand til å sove, og lider av muskelspenning eller hodepine. Heldigvis er behandling for angst tilgjengelig. Noen velger å ta reseptbelagte medisiner for å lindre angstsymptomer, mens andre velger å ta naturlige kosttilskudd, inkludert inositol. Før du tar inositol, snakk med legen din for å diskutere mulige bivirkninger eller interaksjoner.
inositol
Inositol er en naturlig forekommende forbindelse som er nødvendig for riktig celledannelse, nerveoverføring og transport av fett i kroppen. Inositol kan også påvirke virkningen av nevrotransmitteren serotonin. Serotoninnivåer spiller en rolle i depresjon og angst. De fleste er ikke mangelfull i inositol, som finnes i bønner, nøtter, cantaloupe og hvete, men i en dobbeltblind studie fra 1995 av departementet for mental helse på Ben Gurion University, publisert i "Journal of Clinical Psychology" inositol har vist seg å være en effektiv behandling for angstlidelser, inkludert generalisert angstlidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse og panikklidelse.
Dosering
Den normale anbefalte dosen for inositol er 500 mg to ganger daglig; Men for å behandle angst, panikklidelse og OCD, bør du ta 12 til 18 g per dag. Den amerikanske familiens lege anbefaler at du ikke tar inositol hvis du tar SSRI-antidepressiva for OCD.
effekt
I studien av departementet for psykisk helsesenter ved Ben Gurion University var effekten av 18 g per dag med inositol lik fluvoxamin, et reseptbelagt antidepressivt middel, hos pasienter med angstlidelser. I løpet av den første måneden reduserte inositol panikkanfall med fire, sammenlignet med fluvoxamin, som reduserte panikkanfall med 2,4. Pasienter rapporterte bivirkninger av kvalme og tretthet med fluvoxamin. Pasienter som er motvillige til å ta psykiatriske medisiner, kan ha nytte av inositol, noe som forårsaker svært få bivirkninger fordi det er en naturlig forekommende forbindelse.
Bivirkninger
Fordi det er vannløselig, produserer inositol ikke giftige bivirkninger. De fleste tolererer inositol uten problemer, men når de tas i store doser, kan du oppleve diaré, hodepine, tretthet og svimmelhet. Etter hvert som kroppen din tilpasser seg inositol, bør disse bivirkningene redusere eller opphøre. Før du tar inositol, må du alltid kontakte legen din for å minimere reaksjoner med annen medisin du kan ta. Inositol kan stimulere livmor sammentrekninger og er kontraindisert hos gravide kvinner.
betraktninger
Det har ikke blitt utført studier som diskuterer langtidseffekter av inositol. Selv med dosering 18 ganger anbefalt daglig inntak, har ingen alvorlige bivirkninger blitt rapportert, sier Baptist Health Systems. Pasienter med angst som også har bipolar lidelse, bør konsultere en lege før bruk av inositol siden inositol har utløst maniske episoder hos noen personer med bipolar lidelse.
