Ekstremt raskt vekttap er mulig, men det er sjelden sunt og nesten aldri permanent. Vektkontrollinformasjonsnettverkets nettside advarer om at det går for fort å miste mer enn 3 pund per uke. Å miste vekt raskt ved å følge en fad diett kan få deg inn i den brudekjole, men de ekstra pund vil mest sannsynlig vente på deg når bryllupsreisen er over. Dermed kan du gå på en matte olivenolje diett, eller du kan innlemme hjerte-sunn olivenolje til et næringsrikt kosthold og slippe fem pund som er mye mer sannsynlig å holde seg borte. Rådfør deg med legen din før du begynner med ny diett.
Identifikasjon
Olivenolje er laget ved å knuse og deretter trykke oliven. Det har vært en stift av Middelhavet diett i tusenvis av år. Ekstra jomfruoliven kommer fra den første pressingen av modne oliven, og ifølge Ochef-nettstedet har den mindre enn 1 prosent syre og tilbyr den rikeste smaken. Virgin olivenolje kommer også fra den første pressingen, men kan inneholde så mye som 4 prosent syre og smaken er litt mindre glatt. Merkene "lys" og "ekstra lys" du ser på flasker olivenolje, refererer til farge og smak, ikke til hvor mange kalorier eller hvor mye fett de inneholder. Alle olivenoljer inneholder samme antall kalorier, så velg olivenolje basert på dine smakpreferanser.
Misforståelse
Olivenolje brenner ikke fett. Det har ingen kjemiske egenskaper som magisk oppløser kaloriene i den tiramisuen du hadde til dessert. Å ta en skje olivenolje før et måltid, som noen kjepphest dietter antyder, virker bare som avføringsmiddel, som spiller til feilaktig tro på at raskere maten beveger seg gjennom deg, jo færre kalorier kroppen din vil absorbere. Det virker bare ikke slik. Å miste vekt betyr å ta i færre kalorier enn du brenner, uansett hvor mange av dem kommer fra olivenolje.
Ekspert Insight
Harvard School of Public Health anbefaler at du erstatter olivenolje for kommersielle salatdressinger som et spørsmål om hjertes helse. Å gjøre sunne valg ved hvert måltid og for hver matbit er den mest effektive, langsiktige måten å gå ned i vekt og holde den av. Et konsekvent vekttap på 3 pund per uke er ikke bare nok til å ta deg ned hele kjole størrelse i en måned, det kan gjøres uten å frata deg selv. Vektkontrollinformasjonsnettverket anbefaler også at for raskt vekttap kan føre til gallestein. I motsetning til hva mange fad diett nettsteder hevder, kan du ikke spyle gallesteiner ut av systemet ved å drikke olivenolje.
fordeler
Olivenolje, spesielt ekstra virgin olivenolje, er full av vitamin E og antioksidanter. Disse bidrar til å bekjempe de frie radikaler i blodet ditt, som kan være årsaken til noen av effektene av aldring og visse kreftformer. Olivenolje inneholder 77 prosent enumettet fett, ifølge Ohio State University Extension. Enkelumettede fett er forbundet med å senke lipoproteiner med lav densitet - LDL, det "dårlige" kolesterolet - og øke nivåene av høyt tetthetslipoproteiner - HDL, det "gode" kolesterolet - i blodet ditt. Riktig balanse mellom LDL og HDL kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Jo bedre kroppen fungerer, jo bedre du føler, og jo mer sannsynlig er du å trene og ta sunne valg.
Advarsel
Å drikke mer enn en spiseskje eller så med olivenolje på en dag kan ha en avføringseffekt. Det kan føre til diaré, noe som fører til dehydrering og mulig avføringsavhengighet. Olivenolje inneholder også kalorier. Dipping av brød i olivenolje i stedet for å smelte, vil spare deg for mettet fett i animalske produkter, men en spiseskje olivenolje inneholder 120 kalorier, hvor en spiseskje med smør bare har 100. Tjue kalorier er ikke nok til å tippe skalaene, men kalorier kan legge opp fort hvis du ikke betaler oppmerksomhet.
