Vann er viktig for mange funksjoner i kroppen din, inkludert metabolisme. Det er også viktig for transport av næringsstoffer og oksygen, noe som bidrar til å øke energi, slik at du også kan legge maksimal innsats i treningsøkten. Det kan også bidra til å undertrykke appetitten din, og dermed forhindre overmåling. Men, det kan føre til at store mengder vann kan komme tilbake og hindre vekttap, spesielt hvis du ikke spiser et balansert kosthold og ikke får nok mosjon.
Væskeansamling
Noen ganger er de ekstra pundene delvis "vannvekt". Hvis du drikker mye vann i en sittende - i motsetning til i løpet av en dag - vil nyrene ikke kunne holde opp og utvise overskytende vann. Overflødig væske i kroppen din forstyrrer også balansen mellom elektrolytter i kroppen din som er ansvarlig for å regulere vann. Videre, hvis dietten er høy i natrium og lavt kalium, er du mer utsatt for å beholde vann.
Forurensninger og vektøkning
Drikker mer vann kan også øke eksponeringen for forurensende stoffer, spesielt hvis vannet ikke filtreres eller renses. Noen naturlige helseforutfordrere, som Brenda Watson, medforfatter av "The Detox Strategy", mener at forurensende stoffer forstyrrer funksjoner i kroppen som spiller en rolle i vekttap, inkludert metabolisme og hormonell aktivitet. I en studie publisert i tidsskriftet "Obesity" i 2010, fant belgiske forskere at noen vedvarende organiske forurensninger var betydelig knyttet til kroppsmasseindeks, fettmasse og subkutan og abdominal fett.
komplikasjoner
Ikke å miste vekten i forhold til en annen konsekvens av å drikke for mye vann - hyponatremi. Denne tilstanden oppstår når du drikker et stort volum vann på kort tid. Det får blod og elektrolytter til å bli fortynnet og kan føre til helseproblemer som for eksempel kvalme, oppkast, forvirring, muskelkramper, anfall og hevelse i hjernen. Hyponatremi er en sjelden tilstand og påvirker primært maratonløpere eller triatletter, men det betyr ikke at du ikke er i fare. Uten umiddelbar lege kan hyponatremi være dødelig.
Mengde vann å drikke daglig
Det er ingen fast mengde vann å drikke. Det avhenger av en rekke faktorer som din vekt, aktivitetsnivå, miljø - for eksempel varmt og fuktig mot forkjølelse - og din naturlige svettehastighet. Selv graviditet påvirker vannbehovet ditt. Mens det er diskusjon om hvorvidt du skal bruke tørst som en indikator på når du skal drikke vann, sier institutt for medisin at du kan. IOM gir generelle anbefalinger av 91 gram totalt vann fra alle drikker og mat til kvinner, og 125 gram for menn hver dag. En ernæringsfysiolog eller diettist kan hjelpe deg med å bestemme mer spesifikke mengder for dine behov.
