Diet soda virker som den perfekte drikken, alle smak av brus, men med null kalorier - en dieter drøm. I virkeligheten diett brus er en langt fra perfekt drink. Diet soda er fullpakket med kunstige søtningsmidler og kjemikalier. Drikke diett brus regelmessig kan til slutt føre til at du får vekt, men ingen faktor kan tilskrives vektøkning.
Kunstige søtningsstoffer
Kunstige søtningsmidler har blitt en populær erstatning for sukker på grunn av lavere kaloriantal. En teskje vanlig sukker inneholder ca 16 kalorier. Vanlige brus har omtrent åtte ts sukker. Du kan eliminere disse kaloriene ved å erstatte sukker med kunstig søtningsmiddel. Noen varianter av kunstige søtningsmidler er faktisk laget av sukker, noe som gjør smaken veldig lik.
Sukker cravings
Selv om diett brus har svært få eller til og med ingen kalorier, kan det fortsatt være en synder av vektøkning. De kunstige søtningsmidlene som brukes i diett brus kan utløse sukker cravings. Teasing din smaksløk med diett brus er søthet utløser kroppen for å forvente et skudd av glukose, hevder Purdue University forskere. Når den forventede dosen sukker ikke ankommer, begynner kroppen å kreve det, som du sannsynligvis vil tilfredsstille med sukkerholdig mat, forskere hevder. Drikke diett brus bidrar tilsynelatende til å gjøre usunn valg i løpet av dagen, sabotere innsatsen din i å miste vekt.
Innbyttere
Hvis du er bekymret for å få vekt, bør du vurdere å kutte ned på mengden diett brus du drikker. Selv om studier er ufullstendige, er det sunnere drikkalternativer med flere næringsstoffer. Sunnere substitusjoner inkluderer fersk juice, melk eller vann. Prøv å legge agurker eller sitron til vannet ditt for mer smak. Hvis du drikker brus for koffeininnholdet, bør du vurdere en alternativ koffeinkilde. Kaffe og te er begge kilder som inneholder koffein. Te er lavere i koffein og nærmere det beløpet som finnes i kostholdssoda.
Sikkerhet og langsiktig helse
Når det gjelder diett brus og vektøkning, er det beste alternativet å drikke det i moderasjon. Diet sodavannbruk er knyttet til en rekke helsekomplikasjoner, inkludert fedme. Drikke diett brus vil ikke være til nytte for din generelle helse, da den ikke er rik på vitaminer eller næringsstoffer. Prøv å unngå brusforbruk, diett eller vanlig, fra å bli en del av din daglige rutine.
