Juicing kan ikke være veien å gå for å miste bukfett. Fersk juice er høy i sukker og lite fiber, og den kombinasjonen kan faktisk forårsake fettforbedring, ifølge Rush University Medical Center. Mens du ikke kan få øye på å redusere magefett, kan du spise mer hele frukt og grønnsaker, sammen med sunne korn og proteiner, i det totale vekttapet ditt, blant annet å redusere midten. Rådfør deg med legen din eller diettmannen for å hjelpe deg med å designe et vekttap diett som passer dine behov.
Sukker i juice
Mens du får en sunn dose næringsstoffer i glasset med fersk juice, får du også mye sukker. Til sammenligning har en 1/2-kopps servering fersk gulrotjuice 10 gram sukker, mens den samme serveringen med rå gulrotpinner har 3 gram sukker. En 1/2-kopps servering med fersk eplejuice har 24 gram sukker, mens den samme serveringen av kuttfrukten bare har 6 gram sukker.
Å spise for mange kalorier fra noe mat kan føre til vektøkning, men det virker som at for mange ekstra kalorier fra sukker, til og med sukker fra fersk juice, kan føre til at magen din vokser, ifølge Rush University Medical Center
Mangel på fiber
Når du drikker, mister du fiberen fra frukt og grønnsaker, som er kontraproduktiv når det gjelder magefett fordi fiber kan hjelpe deg med å miste fettet, rapporterer Rush. Mangelen på fiber i saften kan føre til pigger i blodsukkeret, noe som kan føre til økt sult. I tillegg er fiber kalorifri og hjelper til med vekttap ved å fylle deg opp og redusere fordøyelsen, noe som gjør at du føler deg full lengre.
Spiser å miste bukfett
I stedet for å juicere grønnsaker, kan det være lurt å gjøre dem til midtpunktet i alle måltider hvis du prøver å få en slankere midten. Fyll minst halvparten av tallerkenen med grønnsaker og resten med et sunt protein som fisk eller bønner og et sunt korn som brun ris eller quinoa. Og spis din frukt, i stedet for å drikke den, til dessert, for ikke bare å tilfredsstille din søte tann, men for å få mer fiber også.
Sukkerjuice
Juicing er ikke en dårlig ting, men hvis målet ditt er å miste bukfett, vil du kanskje lage juice som er lavere i sukker for å hjelpe. Det betyr å skape juice med flere grønnsaker og mindre frukt. Gode lavsukkergrønnsaker for juicing inkluderer agurker, spinat, selleri og kale. Prøv også å begrense mengden du drikker til ett glass på 8 ounce om dagen. Eller du kan lage en veggie-fokusert smoothie for å få fordelene med både juice og fiber.
