Hvis du har hatt en pacemaker implantert, kan du være tøft eller forsiktig med å gjenoppta en øvelsesrutine. Du kan være bekymret for pacemakerenes evne til å oppnå eller opprettholde en akselerert hjertefrekvens, dine begrensninger når det gjelder styrke eller holdbarheten til pacemakeren. I de fleste tilfeller kan du fortsette å trene etter å ha gjenopprettet fra pacemakerimplantasjonen. Ifølge Cardiac Athletes.org, avhenger mye av hjertesykdommen som nødvendiggjorde pacemakeren, typen pacemaker implantert og din generelle hjertehistorie. Du bør snakke med legen din om de beste øvelsene for dine helsebehov.
Innledende treningsøkter
Ifølge arrhythmia.org, bør du starte sakte på treningsrutinen etter pacemakerimplantasjonen. Turgåing er en utmerket måte å forbrenne kalorier og øke hjertefrekvensen moderat. Spesielt i begynnelsen, bør du starte med trening som er lav til moderat intensitet, rapporterer Cardiac Athletes.org. Du bør også ha EKG før du starter treningsrutinen for å bestemme toleransen din til å trene. I de første seks ukene bør du unngå løft eller vektlager med armen på siden din pacemaker er implantert.
Vanlig øvelse
Til slutt bør du kunne gjøre de fleste former for trening med pacemakeren, rapporterer Cardiac Athletes.org. Du vil kunne programmere en passende og sikker hjertefrekvens for en kardiovaskulær trening i pacemakeren din. Legen din vil diskutere hvordan du kommer til en passende pris for deg. Den høyeste innstillingen for treningspuls er 80 prosent av maksimal kapasitet. Moderat trening krever vanligvis 60 prosent av maksimal kapasitet, Cardiac Athlete.org rapporter. Du bør utvide periodene "oppvarming" og "avkjøling" for å vare mellom 10 og 15 minutter.
Øvelser som skal unngås
Selv om det ikke er mange begrensninger på trening etter en pacemaker, er det noen, spesielt i de første månedene etter implantasjon. Ifølge Arrythmia.org bør du unngå øvelser som golf, svømming, tennis eller andre øvelser som involverer omfattende bevegelser i skuldrene i løpet av de første seks ukene etter operasjonen. Du bør også unngå tung løfting i løpet av denne tiden. Ifølge Cardiac Athletes.org er kontaktsport ikke egnet for en person med pacemaker, da disse idrettene kan skade pacemakeren din. Du bør også ta vare, selv etter seks uker, når du gjør øvelser som krever skulderbevegelse, da dette kan føre til at du knuser pacemakertråden mellom den første ribben og kragebenet.
