Enten frisk eller frossen, blåbær er et attraktivt, smakfullt og sunt tillegg til pannekaker. En gjennomsnittlig tallerken blåbærpannekaker med sirup har ca 350 kalorier.
kalorier
Tre blåbærpannekaker med en diameter på 4 cm har omtrent 250 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture's National Nutrient Database. To ss. av ekte lønnesirup legger til ytterligere 100 kalorier.
Fett, protein og karbohydrater
Tre 4-in. blåbærpannekaker har 10 g totalt fett, hvorav 2 g er mettet. For noen på en 2000-kalori diett, er det 15 prosent av den anbefalte daglige verdien av totalt fett og 10 prosent av mettet fett. Pannekaker gir også 7 g protein og 33 g karbohydrat.
blåbær
Prøv å inkludere 1/2 kopp blåbær inni eller utenfor pannekaker. Med bare 40 kalorier har hver 1/2 kopp 10 prosent av din anbefalte daglige verdi av C-vitamin og 7 prosent av din anbefalte daglige verdi av kostfiber, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
