L-Arginin er en aminosyre som vanligvis produseres av kroppen i de mengder som trengs for riktig funksjon. De fleste trenger ikke mer L-arginin enn hva kroppene deres leverer naturlig. Noen velger å supplere, fordi L-arginin konverterer til nitrogenoksid, en relaxant av blodkar, som kan forbedre kardiovaskulære tilstander og erektil dysfunksjon. L-arginin ber også kroppen å produsere protein, som gir en fordel for kroppsbyggere. Det har ikke blitt avgjørende bestemt ennå, men hvor mye L-arginintilskudd som den gjennomsnittlige personen kan håndtere. I noen tilfeller er det mulig å supplere for mye og forårsake bivirkninger.
Fordøyelsesproblemer
L-arginin kan øke nivåene av magesyre, spesielt gastrin. For mye gastrin kan resultere i magesmerter og kvalme. Du kan også oppleve oppblåsthet, kramper og diaré.
Allergiske reaksjoner
Noen opplever anafylaksi, eller en allergisk reaksjon, til L-arginin. Alvorlighetsgraden av anafylaksi øker med dosering. Symptomer inkluderer kløe og hudutslett, hovne øyne, og i verste fall kortpustethet. Personer med astma kan være spesielt utsatt for dette.
Blodtrykk
På grunn av L-arginins egenskaper som vasodilatator, kan lavt blodtrykk være en bivirkning av tilskudd. Hvis du opplever lavt blodtrykk, kan du merke svimmelhet, svimmelhet eller sløret syn. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever disse eller andre tilknyttede symptomer.
Kjemisk ubalanse
Fordi det er en aminosyre, kan L-arginin påvirke kjemiske og elektrolyttnivåer. Det kan øke kroppens produksjon av kalium, klorid, kreatinin og blodurinstof nitrogen. Natrium- og fosfatnivået kan senke. De som lider av nyre- eller leverproblemer, er spesielt utsatt for endringer i disse kjemiske balansen og bør aldri supplere med L-arginin uten å snakke med en lege først.
anbefalinger
L-arginin er også tilstede i visse matvarer, så hvis du skal supplere, ta dietten i betraktning når du har en sikker dose. Mange nøtter og frø er høye i denne aminosyren, samt rosiner, kokos, sjokolade, mais, brun ris og litt kjøtt. Hvis kostholdet ditt er høyt i noen av disse tingene, må du begynne på en liten dose for å måle kroppens reaksjon. En standard dose av L-arginin er 2 til 3 g tatt oralt tre ganger daglig. Begynn på den lave siden av denne anbefalingen, og hvis du tolererer kosttilskuddene, kan du gradvis øke dosen din. Du bør også rådføre deg med legen din før du begynner å ta et tillegg for å utelukke eventuelle medisinske tilstander som kan forverres eller forverres av L-arginin.
