Kalium er et viktig mineral, som er nødvendig for en sunn fungerende kropp. Nåværende anbefalinger for kalium er å forbruke 3500 milligram per dag. Lavt kalium er kjent som hypokalemi. For de fleste vil et sunt, velbalansert diett gi nok kalium. De eldre er utsatt for ulike mangler på grunn av visse medisiner, helseproblemer eller tapte appetitt. Lavt kalium kan ha negative virkninger på helsen til eldre.
Tegn og symptomer
Det viktigste å vite om lavt kalium er hva du skal se etter. Visse tegn og symptomer kan indikere om du eller en kjære kan lide av hypokalemi. Symptomer kan inkludere svakhet, redusert energi, muskelkramper, magesmerter og en uregelmessig hjerteslag. Den beste måten å finne ut om du har kaliummangel, er å se legen. Han kan utføre blodprøver og en EKG for å diagnostisere hypokalemi.
Fører til
Det er fire hovedårsaker til lavt kalium. For det første er underernæring. Mangel på å spise eller spise usunn mat kan ødelegge kroppen av essensielle vitaminer og mineraler. Overdreven urinsekresjon av kalium kan også skyldes. Kostholdskalium utsatt gjennom urinen kan øke med alderen og føre til mangel. For mye natrium i dietten kan forårsake kaliummangel. Kroppen balanserer natrium, kalium og magnesium. Overflødig natrium krever mer kalium som kan føre til hypokalemi. Dehydrering kan også være å klandre. Dehydrering kan føre til tap av kalium inni cellene dine.
Blodtrykk
Den mest signifikante markøren for lavt kalium er effekten på blodtrykket. Kalium bidrar til å regulere hjertefrekvensen og blodtrykket. Dette er spesielt viktig for eldre mennesker som allerede har en historie med høyt blodtrykk. En kaliummangel kan føre til at blodtrykket øker til farlige nivåer med symptomer som hodepine, tretthet, kortpustethet, forvirring eller tap av syn. Andre kardiovaskulære sykdommer som aterosklerose eller visse arytmier kan forverres med høyt blodtrykk.
Nyreskade
Nyresvikt er avbrutt i lav kaliumtilstand. Høyt blodtrykk, en annen effekt av hypokalemi, kan forverre nyrefunksjonen. Lavt kalium øker kalsiumutskillelsen i urinen, en risikofaktor for utvikling av nyrestein. Overflødig kalsium på grunn av lave kaliumnivåer reduserer også bein mineral tetthet, noe som øker risikoen for å utvikle osteoporose. Ved ubehandlet behandling kan hypokalemi forårsake permanent nyreskade.
kilder
Å spise et godt balansert kosthold og opprettholde vanninntaket, kan tilfredsstille kroppens behov for kalium. Fisk, bananer, meloner, poteter, bønner og melk er sunne kilder til kalium. En servering med bakt fisk inneholder 405 milligram kalium. En middels banan gir 467 milligram. En melonkile gir deg 434 milligram kalium. En halv kopp kokte bønner gir ca 400 milligram kalium. Spis en bakt potet og du vil forbruke 477 milligram natrium. En kopp nonfat melk gir deg 407 milligram kalium.
