Enten du er våken eller sover, holder kroppen din hele tiden en balanse kjent som homeostase. Når du trener, oppretter du et bredt spekter av effekter på kroppens systemer, da hvert system forsøker å skape nok energi til å fortsette å trene, samt bidra til at kroppen gjenoppretter etter trening. Denne tilstanden av energiopprettelse og bruk har flere effekter på kroppens homeostase, inkludert økt hjertefrekvens, pust og svettefrekvens.
Økt oksygenforbruk
Øvelse øker bruk av energi ved musklene dine, som aktiverer en rekke reaksjoner for å skape ny energi for å holde trening og vedlikehold av homeostase. Den første reaksjonen som oppstår, er en økning i pusten. Energiskaping krever betydelig oksygen. Den eneste måten å gi det nødvendige oksygenet er å øke hastigheten som åndedrettssystemet ditt innfører i blodet. Jo vanskeligere du trener, desto mer energi blir brukt, noe som resulterer i at kroppen øker pusten din enda mer for å opprettholde tilstrekkelige energinivåer for balanse.
Økt oksygenlevering
Når oksygen er avsatt i blodet av lungene, må kroppen også øke hjertefrekvensen for å levere oksygen til cellene for å opprettholde homeostasen igjen. Økningen i hjertefrekvens øker hastigheten som arteriene og kapillærene kan levere oksygen til trengende celler. Det øker også hvor raskt disse blodkarene kan levere de nedbruddede komponentene av nylige matvarer du har konsumert. Begge produktene er nødvendige for å skape energi gjennom aerob åndedrettsvern.
Økt kroppstemperatur
Etter at energi er opprettet, fortsetter trening å påvirke homeostasis ved å øke kroppstemperaturen. Energiskaping produserer tre hovedprodukter - vann, karbondioksid og varme. Vanligvis brukes varmen skapt av aerob åndedrett for å opprettholde en balansert kroppstemperatur på ca. 98,6 grader. Den økte energiproduksjonen under treningen skaper imidlertid ofte mer varme enn det er nødvendig. Dette betyr at kroppen din på en eller annen måte skal frigjøre denne varmen for å forhindre at temperaturen blir farlig høy. For å opprettholde homeostase aktiverer kroppen din svetteprosessen, noe som bidrar til å fjerne varmen fra kroppen din og frigjøre den i omgivelsene.
Økt utslipp av karbondioksid
Sammen med å øke mengden oksygen som er tilgjengelig i blodet, må kroppen din også kvitte seg med karbondioksid fra blodet ditt i samme takt. Når cellene dine produserer energi, produserer de karbondioksid som et avfallsprodukt. Dette karbondioksidet transporteres tilbake i blodet, hvor det strømmer gjennom venene tilbake til lungene. Lungene dine puster deretter karbondioksidet ut av kroppen. For å opprettholde balansen må pusten din fortsette å ligge på et forhøyet nivå slik at lungene kan utvise det overskytende karbondioksidet som produseres av muskelcellene under treningen. Når du slutter å trene, og cellene vender tilbake til vanlige energibehov, opprettes mindre karbondioksid, slik at pustefrekvensen din går tilbake til normal.
