Høst Calabrese på hvordan fitness vil gjøre oss sterkere på livet

Vi intervjuet topptrainer Høst Calabrese på settet av hennes nye Beachbody on Demand treningsprogram 80 Day Obsession som en del av SWEET-LIFEs Sterkere Women-serie.

Hva betyr sterkere for Calabres?

«Livet er veldig hardt,» sa Calabrese. "Og det er dager når du bare vil bryte ned, og du må være følelsesmessig sterk - for familien din, dine venner, folkene rundt deg, for jobb."

Som en enslig mor til sønnen Dominic har Calabrese en travel timeplan: stå opp klokken 5, få Dominic sin lunsj pakket til skolen, få frokost laget, få henne ting klar til å gå og få ut døren til hennes sett hvor hun filmer hennes trening videoer.

"Jeg tar det jeg lærer i treningene mine, og jeg tar styrken som jeg får både fysisk, mentalt og følelsesmessig," sa hun. "Og jeg kan bruke det på livet mitt, slik at når jeg står opp mot noe hardt, har jeg den indre styrke til å kjempe og arbeide gjennom den."

Ifølge Calabrese lærer vi på vår kondisjon oss indre og ytre styrke.

"Sånn er fokuset på kondisjon om hvordan du ser - og det er nydelig, og vi ønsker alle å se bra ut og føle oss godt i våre klær, men jeg elsker hva fitness lærer oss om å være sterk person på innsiden," sa hun forklart. "Når du er i disse vanskelige treningsøktene, blir det tøft og du vil gi opp og musklene dine er i brann, og du finner styrken til å presse gjennom. Det lærer deg hvordan du skal være sterk i livet når livet blir vanskelig. "

Hvordan finner hun balanse?

Calabrese fortalte oss at det ikke er noe sånt som virkelig balanse dag til dag.

"Det du prøver å gjøre er å finne balansen gjennom livet," forklarte hun. "Slik at du vet noen ganger, skal skalaen tippe på denne måten, og noen ganger skal skalaen snakke på den måten, og generelt håper du at de kanskje utelukkende gjennom livet."

Ifølge Calabrese er det tider hvor arbeidet bare må fokusere.

"Når jeg filmerer i 80 dager, må det være en prioritet," sa hun. "Dette er ikke bare min jobb, men jeg håper å bidra til å gjøre en forskjell i verden, så det må være en prioritet, og dessverre lider andre ting litt."

Høst Calabrese leder hennes lag i overhead dumbbell presser på settet med 80 Day Obsession.

Calabrese forklarte at han var på sengen klokka 07:00 hver dag betyr at hun ikke har mye av et sosialt liv i løpet av de 3 månedene mens hun filmer. Også, hun var ikke i stand til å ta sin sønn i skole i løpet av de 3 månedene mens hun skutt treningsøktene for 80 dagers besettelse. Men hun sa da programmet slutter å filme - det er når balansen skifter tilbake til hennes familieliv.

"Det er umulig å alltid få dem til å ligge ut og ha full balanse: noe som å tilbringe 8 timer med familien min, tilbringe 8 timer på jobb og å få 8 timers søvn," sa Calabrese. "Det skjer bare ikke slik. Og hvis du finner at du har flyttet for langt i en retning for lenge, setter du deg ned og du reprioritiserer og du skifter den tilbake i den andre retningen. "

Hva er Calabresese's Four Favorite Self-Care Ritualer?

Ifølge Calabrese er selvsorgsøvelse viktig. "Vi er et fartsfylt samfunn som liker å slå oss ned, men ikke bygge oss selv opp igjen," sa hun.

1. Vann. Å holde seg hydrert er den første delen av selvomsorgen Calabrese nevnt. "Det største for meg er å få nok vann," forklarte hun. "Jeg har alltid vann med meg. Jeg forlater aldri huset uten det. Jeg kommer aldri i bilen uten det."

2. Sov. "Jeg er veldig stor på 8 timers søvn," sa Calabrese. "Sleep er hvor alt skjønnheten skjer. Alle tror at det er treningstrening som skjer i treningen. Det gjør ikke! I treningen bryter du kroppen din ned. Du rive musklene dine på mikroskopiske nivåer. Det trenger en sjanse til å reparere. Reparasjonsprosessen skjer når du sover. Så hvis du ikke legger deg og gir kroppen din tid til å stenge, slik at den kan gjøre reparasjonsarbeidet, blir resultatene ikke det du trenger dem å være."

3. Massasje og skumrulling. "Sårhet skjer, så det er viktig å få massasje," forklarte Calabrese. Hun fortalte oss at hun får en massasje hver uke, men hun forstår det for mange som ikke er mulig. Hun anbefalte at vi tar sikte på å få en massasje minst en gang i måneden. Hvis utgiften er for mye, fortalte hun oss å fokusere på skumrulling. "En tett knotted muskel er ikke en sterk muskel," sa hun.

4. Epsom saltbad. Calabrese fortalte oss at hun tar et epsom saltbad hver kveld. "De hjelper med ømhet og de bare slapper av - det er en sjanse til å dekomprimere," sa hun. "Jeg bruker essensielle oljer som lavendel der inne."

SWEET-LIFE GM Jess Barron intervjuer Beachbody trener Høst Calabrese på settet med sitt nye treningsprogram 80 Day Obsession

Hva er hennes favoritt sunn mat?

Mens egg pleide å være hennes gå til frokost, fant hun ut at hun var allergisk og nå handler hun om havremel.

Calabrese avslørte en av hennes faves: Havregryn inne i en ekte squash, drysset med kanel og en liten lønnesirup.

"Jeg elsker frokost - det er min favorittmåltid på dagen, og det trenger ikke å være vanskelig hvis du melder deg," påpekte Calabrese. "Hvis du lagrer havregrynet før tiden, eller du spiser din ekorneskall i forkant av tiden. Du kaster det bare sammen, varme det opp og du er god til å gå. "

Calabrese gjør måltidet prepping på søndager, og hun sa hun elsker å lage mat."Enhver som sier at det ikke er nok tid, jeg lover deg, hvis du så timeplanen din, ville du skjønne om det er veldig viktig for deg, du vil lage tid til å lage mat det du trenger å lage mat," forklarte hun.

Høst Calabrese leder hennes lag i dumbbell lunges.

Hva er hennes Go-To Snacks?

"Jeg gjør noen ganger blåbær mandelmuffins med mandelmel i stedet for hvitt mel. Eller jeg skal pakke en seig granolabar som jeg lager, sa Calabrese.

Hun nevnte at hun er en fan av frukt og grønnsaker, men hun hugger ikke opp sine grønnsaker og pakker dem i stedet.

"Grønnsaker er super enkle," sa Calabrese. "Jeg kutter ikke grønnsakene mine på forhånd, for når du begynner å kutte dem luften og oksygenet vil begynne å tømme dem av næringsstoffene sine."

Calabrese beskrev folk som ler på henne fordi hun spiser hele paprika ved å bite inn i dem som et eple. "Hva er forskjellen hvis jeg skar det opp eller biter inn i det?" spurte hun og påpekte: "Jeg har i det minste ikke kuttet det på forhånd og begynte å miste næringsstoffene mine på den måten."

Hun sa at hun elsker tang-snacks. "I stedet for potetgull, vil jeg gjøre tau snacks som bare har litt salt på dem," sa hun.

"Det er en million sunne valg der ute hvis du bare er villig til å ta deg tid," forklarte Calabrese. "Mange ganger vil vi ikke gi opp søppelmat, så vi bruker unnskyldningen for at vi er for opptatt, slik at vi kan få det."

Hvilket råd har hun for noen som bare starter på en treningsreise?

«Ikke sammenlign deg med noen andre og hvor de er på reise,» sa Calabrese. "Det handler om fremgang - det handler ikke om perfeksjon."

Sjekk ut Calabrese's Beachbody on Demand treningsprogram 80-dagers besettelse, og se flere av SWEET-LIFEs sterkere kvinner intervjuer.

om forfatteren

JESS BARRON er VP & GM for sweetlife.club, et ledende sunt livsstilsnettsted med over 29 millioner unike månedlige seere. I tillegg til SWEET-LIFE har hennes skriving dukket opp i Entrepreneur, Fortune og MyDomaine. Jess har dukket opp på MSNBC og ABC News og har vært en innledende høyttaler på Health Further og en panelist på Create & Grow and Digital Hollywood. Følg Jess på Instagram på @ jessbeegood og Twitter også!