Røyking skader lungene ved å legge for mye stress på cilia, fibrene som renser lungene dine ut. Kreftfremkallende stoffer i røyk kan overvelde din cilia, forårsaker permanent lungeskade. Røyking kan forårsake kronisk obstruktiv lungesykdom og emfysem blant andre sykdommer. Selv om noen av skadene kan være irreversible, kan du bidra til å forbedre lungefunksjonen etter langvarig røyking.
Trinn 1
Spis en håndfull tranebær daglig. Ifølge en studie av forskere ved University of Scranton, publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2008, er tranebær en utmerket kilde til antioksidanter av høy kvalitet. Røyking forlater lungene sårbare for infeksjon på grunn av den ekstra stammen på cilia for å fjerne kreftfremkallende stoffer. Antioksidanter bidrar til å avverge infeksjoner.
Steg 2
Drikk et krus gingerte daglig. Røyking forårsaker betennelse i luftveiene i lungene. Ifølge University of Maryland Medical Center er ingefær et effektivt anti-inflammatorisk krydder som har blitt brukt av mange helsepersonell.
Trinn 3
Opprettholde et sunt kosthold fullt av vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker. Underernæring hemmer kroppens evne til å rydde opp sekundære infeksjoner. Røyking kompromitterer lungens evne til å rense seg selv og la dem være åpne for infeksjon. Ifølge USDA, bør du spise minst to til fire porsjoner frukt og tre til fem porsjoner grønnsaker daglig.
Trinn 4
Pust frisk luft så mye som mulig. Gå ut til parken og ta lang, dyp åndedrag.
Trinn 5
Hold deg unna lungirritanter så mye som mulig. Disse irriterende stoffer inkluderer rengjøringsmidler, mugg, ragweed, pollen, smuss og røyk.
