Kommunikasjon er en viktig del av ethvert forhold, men det er spesielt viktig i kjærlighetsforhold. Enten du er i begynnelsen av et forhold eller har hatt 30 års ekteskap, kan en påminnelse om de rette måtene å kommunisere, hjelpe deg med å holde kommunikasjonslinjer åpne for en mer tilfredsstillende union. Øvelser for kommunikasjon i par kan hjelpe deg med å finpusse dine ferdigheter, slik at kommunikasjonen kommer mer naturlig til deg og din partner.
Tre og tre
I øvelsen "Tre og tre" tar du litt tid alene uten din partner. Begge avganger deg til et stille sted og skriver ut en liste for den andre personen. Listen vil bestå av tre ting du elsker om partneren din og tre ting du ikke liker. Du vil da presentere listen til hverandre i en stille og nøytral innstilling. I stedet for å avvise eller føle seg fornærmet når partneren din leser de tre tingene han ikke liker, tar dem i betraktning og takker ham for hans ærlighet. Du vil begge ha noen ting du kan jobbe med, sammen med tre ting du kan føle deg stolt av.
Positivt språk
Positivt språk er universelt mer akseptabelt enn negativt språk. Bruk av negativt språk kan få din partner til å føle seg som om hun blir angrepet eller anklaget. Neste gang du føler deg villig til å si noe negativt til partneren din om sin oppførsel, stopp, og tenk på en mer positiv måte å si det på. Bruk "I" -uttalelser for en mer effektiv tilnærming, anbefaler University of Maryland Health Center. I stedet for å klage på at du kom hjem til et hus hun ikke rydde opp, fortell henne at du setter pris på det når hun holder hjemmet ryddig og at det gjør at du føler deg mer avslappet.
Prediksjonsmetode
En studie utført av tre universiteter og publisert i en 2006-utgave av "Human Communication Research" fant at par ofte overvurderte likhetene mellom hvordan de ville reagere på en situasjon i forhold til hvordan partneren ville reagere på en situasjon. Avstå fra å gjøre forutsetninger ved å skrive noen forskjellige situasjoner på papirark og deretter forutsi hvordan partneren din vil reagere. Det åpner døren for å diskutere følelser om visse problemer som kan oppstå i et ekteskap, som sykdom, utroskap eller mistillit.
Jeg føler meg tom
Du kan noen ganger ha en vanskelig tid å uttrykke deg selv til din partner. Den "Jeg føler seg tom" -øvelsen gjør at du klart kan angi måten du føler under visse omstendigheter. B.C. Council for Families lister opp en rekke typiske, hverdagslige hendelser for par. Du blir oppfordret til å lese høyt forskjellige scenarier, som "Når du overraske meg," "Når du kommer hjem sent" eller "Når du hjelper med barna", og følg med, "føler jeg meg." Du fyller ut det tomme med dine følelser når det oppstår. Dette er en ideell styrking som kan praktiseres gjennom hele relasjonen som en kommunikasjonsoppdatering.
