Melkdistel brukes ofte av kroppsbyggere og idrettsutøvere med fokus på vektøkning som et supplement til protein og kosttilskudd. Mange tror at melkdistolen er integrert i å forbedre leverfunksjonen og beskytte den mot skader som kan oppstå med tilleggsbruk. Melketistel er også spioneringen som en toksin-fjerning "rens". Imidlertid har melkedistillens påståtte fordeler ikke alle blitt bevist av medisinsk vitenskap, og det har potensial for ubehagelige bivirkninger.
Trinn 1
Kjøpe melke tistel i en av de fire følgende former: som en tørket urt kapsel, væske eller alkohol ekstrakt, tinktur eller silymarin fosfatidylcholine kompleks. Sistnevnte komplekse er den mest populære formen fordi det høye nivået av silymarin gjør det lettere for kroppen å absorbere melkedistill. Alkohol ekstrakt bør ikke tas hvis du bruker melke tistel for å takle leverskade fra alkohol.
Steg 2
Ta 200 til 400 mg melkdistrakt 1 til 3 ganger hver dag hvis du tar tilskudd. Hvis du tar melketistel som et tørket urt, konsumerer 12 til 15 gram tørket urt med et måltid.
Trinn 3
Mørk tørket melkdistrikt og legg det i en frokostblanding, havregryn eller annen smakfull mat. Mange mennesker liker ikke smaken av kosttilskudd og foretrekker å skjule den i en annen mat. Omvendt kan du få vann til å koke og legge melkdistle i den for å lage te.
Trinn 4
Hvis du bruker et flytende melkdistriktsekstrakt, legg det til juice eller en annen smaksatt drikk for å gjøre kosttilskudd mer velsmakende.
advarsler
- Snakk med legen din og forsikre deg om at forbruk av melkestempel ikke forstyrrer andre medisiner eller kosttilskudd du tar. Økt kolesterol og testosteronnivåer er potensielle konsekvenser av å ta kroppsbyggende stoffer, men melkdistel er ikke bevist å hjelpe. Melkdistel er ikke et alternativ til å søke profesjonell hjelp hvis du har leverproblemer eller annen medisinsk tilstand. Hvis du bruker et pakket melkdistilltilskudd, følg alltid produsentens anvisninger.
