Det beste du kan gjøre når du er i et dårlig forhold - fra en som forårsaker kontinuerlig frustrasjon til en som gir intens smerte - er å komme seg ut av det så raskt som mulig. Ingen fortjener å bli skadet, om det vondt kommer i form av forsømmelse, følelsesmessig eller fysisk overgrep. Når du er ute av det dårlige forholdet, kan helingsprosessen begynne, og du kan jobbe med å lære å stole på deg selv og andre potensielle partnere igjen.
Trinn 1
Bekreft smerten din. Å akseptere hva som skjedde og tillate deg å sørge er en viktig del av å lære å stole på igjen, ifølge rådgiver og forfatter David Bedrick. I sin "Psychology Today" -artikkel, "Building & Repairing Trust": Nøkler til bærekraftig forhold, "advarsler Bedrick at hvis du minimerer smerten din, vil sårene aldri helbrede, og du vil ikke kunne stole på igjen.
Steg 2
Ta en pause. Ikke hoppe rett tilbake i datingpoolen og i stedet bli kjent med deg selv igjen. Start en ny hobby, gå på ferie med din beste venn eller bare slapp av hjemme i helgene i noen uker. Tillat følelser å stabilisere før du tar nye beslutninger om nye relasjoner.
Trinn 3
Ta den tiden du trenger. Når du begynner å danse igjen, gå sakte. Det vil ta mange gjentatte positive erfaringer før du kan begynne å stole på igjen, i henhold til artikkelen "Psychology Today", "Hvordan kan du lære å stole på igjen?" av tidligere president av den amerikanske psykiatriske foreningen, Daniel Borenstein.
Trinn 4
Vær ærlig med deg selv og med din partner. Del med ham om ditt dårlige forhold, men forvent ikke at ting skal gå perfekt denne gangen heller. Du er sannsynlig å føle deg forrådt på et tidspunkt i et nytt forhold, som din partner vil. Nøkkelen til å bygge et sunt forhold er å anerkjenne dette og arbeide gjennom mindre forræderi.
Tips
- Hvis du finner det, selv om du ikke klarer deg selv eller noen potensielle partnere, kan en profesjonell terapeut hjelpe deg med å jobbe gjennom dine følelser slik at du kan gå videre på en sunn måte.
