Transfettstoffer er hydrogenerte animalske fettstoffer og plantoljer som brukes av næringsmiddelindustrien fordi de hjelper maten å holde seg frisk lenger, da denne endringen gjør oljene mer solide. De er vanligvis til stede i snack mat, margarin, stekt mat, shortening og salat dressings og er svært giftige for kroppen din. Ifølge American Heart Association reduserer transfettene dine HDL-kolesterolnivåer og øker LDL-kolesterolnivået ditt i tillegg til økt risiko for hjerneslag og hjertesykdom. Du må rense og avgjøre kroppen din for å begynne prosessen med å eliminere transfett fra kroppen din.
Trinn 1
Bruk en matdagbok for å spore fremdriften din. Gjør en forpliktelse med deg selv for å forbli på ditt rensende og detox-program i minst en til to uker. Dette er den foreslåtte tidsrammen som anbefales av Northwestern Health Sciences University detox programmet. Du kan bruke en dagbok til å overvåke endringene dine og hjelpe deg å være motivert.
Steg 2
Opp fiberinntaket ditt. Re-strukturer kostholdet ditt for å øke fiberinntaket ditt, som vil binde seg til fettene i kroppen din og tillate deg å frigjøre dem. Ta opp til 50 gram fiber og ikke mindre enn 30 gram per dag. Ideelle kilder til fiber inkluderer grønnsaker, hele korn og frukt.
Trinn 3
Gulrotjuice er rik på enzymer. Legg inn enzymrike juice i kostholdet ditt, som gulrotjuice, som vil hjelpe kroppen din til å slippe ut fett, ifølge artikkelen "Fett / Cellulite Detox", skrevet av Dr. Linda Page og publisert av nettstedet Pioneer Thinking.
Trinn 4
Unngå fett bortsett fra de som finnes i grønnsaker. Velg økologisk mat og favoriser rå eller dampet grønnsaker og grønnsaker, som f.eks. Kale og collards. Unngå fett bortsett fra de som finnes i grønnsaker, som avokado og nøtter.
Trinn 5
Legg til sitron i vannet ditt. Drikk vann hele dagen - minst 60 gram - og legg til sitronsaft for å få en forsiktig rensing av leveren din, og begynn med en kopp varmt vann på tom mage, først om morgenen.
Ting du trenger
- Diary
- Økologisk frukt og grønnsaker
- Fiberrik mat
Tips
- Vær realistisk i målene dine slik at du kan oppnå dem. Begynn med enkle endringer som å inkorporere økologiske produkter i kostholdet ditt.
advarsler
- Les matetiketter og se etter ord som "forkortelse" og "delvis hydrogenert" for å holde transfett ut av kostholdet ditt. Transfett sabotere eventuelle interne rensing og detox regime du bruker.
