Crohns sykdom forårsaker kronisk betennelse i mage-tarmkanalen. Mens mange mennesker opplever vekttap som et symptom på sykdommen, produserer Crohns forskjellige symptomer hos forskjellige mennesker. På grunn av effekten som Crohns har på fordøyelsessystemet, kan det være vanskeligere og mer risikabelt å miste vekt hos de med sykdommen enn i den generelle befolkningen. Alvorlige tilfeller kan forhindre absorpsjon av tilstrekkelige vitaminer og mineraler for å sikre tilstrekkelig ernæring. Dette gjør det avgjørende at maten du spiser er ernæringsrik, og at du tar alle kosttilskudd som regissert av helsepersonell for å unngå mangel.
Trinn 1
Snakk med legen din før du begrenser ditt kaloriinntak. Crohns og Colitis Foundation of America sier at Crohns sykdom kan øke dine daglige kaloribehov utover det som anses som normalt for en person i alder, vekt og aktivitetsnivå.
Steg 2
Begrens mengden sukker og mettet fett i kostholdet ditt. I tillegg til å hjelpe med vekttap og forbedre din generelle helse, kan en diett som er lav i fett og sukker, bidra til å senke utviklingen av Crohns sykdom og minimere flare-ups.
Trinn 3
Ta med mye frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Disse matvarene er vanligvis lavt i kalorier, høy i fiber og inneholder en overflod av viktige vitaminer og andre næringsstoffer. En diett høy i frukt og grønnsaker kan også bidra til å lindre Crohns sykdom symptomer.
Trinn 4
Spis så mye fiber som mulig, med mindre det forårsaker en forverring av tilstanden din. Fiber kan hjelpe deg til å føle deg full lengre fordi det tar lang tid å fordøye, og høyfibreholdige matvarer inneholder færre kalorier per volum mat enn lavfibrer, ifølge MayoClinic.com. Erstatt helhvete kjeks for kaker, spis brun ris i stedet for hvit ris og velg helkornsbrød i stedet for hvitt bearbeidet brød.
Trinn 5
Forbered mindre mengder mat for å unngå overmåling, og velg fem eller seks små måltider hver dag i stedet for tre store måltider. Dette vil hjelpe til med vekttap og bidra til å forhindre oppblåsthet av sykdommen din.
Trinn 6
Tren regelmessig, i hvert fall i perioder når du er symptomfri. Øvelse vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt; Det kan bidra til å lindre stress, noe som kan bidra til å forhindre flare-ups, og lette depresjonen som ofte følger med sykdommen, ifølge University of Maryland Medical Center. Snakk med legen din dersom du har bekymringer om hvilken type øvelser som er trygge for din generelle helse.
Trinn 7
Drikk ekstra vann i tider med økt fysisk aktivitet eller trening. Vann bidrar til å forhindre dehydrering, og de med Crohns sykdom har økt risiko for dehydrering på grunn av hyppig diaré, forklarer University of Maryland Medical Center.
Ting du trenger
- frukt
- grønnsaker
- Matvarer med høy fiber
- Vann
Tips
- Ifølge Crohns og Colitis Foundation of America er det ingen grunn til å tro at visse matvarer forårsaker Crohns sykdom. Diettendringer kan bidra til å helbrede og kontrollere symptomer når sykdommen utvikler seg.
advarsler
- Hvis du begrenser kostholdet ditt i et forsøk på å gå ned i vekt, kan det være nødvendig med ekstra tilskudd for å unngå mangel.
