Å drikke en kopp kaffe er et ærverdig morgenritual for mange mennesker. Koffeinen gir et løft for å starte dagen. For noen mennesker kan det imidlertid føre til problemer med fordøyelsessystemet, noe som kan føre til oppblåsthet. Å bestemme den mulige årsaken kan hjelpe deg med å bestemme om du må justere hvordan du drikker kaffen din, eller hvis du bare trenger å hoppe over den.
Laktoseintoleranse
Opplever oppblåsthet etter å ha drukket kaffe, kan ikke skyldes koffein eller kaffebønner; Det kan skyldes enhver type meieriprodukter, som melk eller krem, som du legger til kaffen din. Meieriprodukter inneholder et sukker som kalles laktose, som mange voksne har problemer med å fordøye på grunn av mangel på et enzym, kjent som laktase, i tynntarmen som bryter ned sukkeret. I tillegg til oppblåsthet, inkluderer andre symptomer på laktoseintoleranse gass, kramper, diaré og kvalme. Omtrent 30 millioner mennesker i USA er laktoseintolerante, ifølge medisinsk nettside MedlinePlus.
Fordøyelsesproblemer
For de som har fordøyelsessykdom, kan koffein i kaffe irritere det enda mer, noe som fører til oppblåsthet. Et vanlig fordøyelsesproblem som er irritert av koffein, er irritabel tarmsyndrom eller IBS. Andre symptomer på IBS inkluderer magesmerter, fylde, gass, kvalme, diaré og forstoppelse. Andre fordøyelsessykdommer med lignende symptomer inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Hvis du opplever noen av disse symptomene konsekvent, bør du konsultere lege, selv om du ikke drikker kaffe. Kaffe og andre koffeinholdige drikker anbefales ikke for de som har fordøyelsessykdommer.
Andre årsaker
Selv om koffein og meieriprodukter ofte betraktes som skyldige i oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer, kan kaffebønner seg selv være problemet. En studie publisert i 1999 i "Skandinavisk Journal of Gastroenterology" fant at kaffebønner, ikke bare koffein, kan redusere gastrisk tømming, noe som kan føre til oppblåsthet. En annen tysk studie publisert i 1976 viste at kaffebønner øker nivået av saltsyre, eller HCL, som er en viktig komponent i å bryte ned mat i magen. Over tid kan økt syreproduksjon redusere nivåene av HCL, noe som fører til en nedsatt fordøyelsesprosess og etterfølgende oppblåsthet.
Foreslåtte løsninger
Hvis du bruker meieriprodukter i kaffen din, kan en enkel løsning for å kvitte seg med oppblåsthet være å slutte å bruke dem eller bytte til en nondairy creamer. Soya melk eller ris melk er også levedyktige erstatninger, da de ikke inneholder laktose. Hvis du har noen form for fordøyelsesproblemer, spesielt IBS, er det best å unngå noen form for kaffedrikk fordi selv koffein har koffein. Hvis du har prøvd å fjerne meieriprodukter og du ikke har noen fordøyelsessykdommer, men fortsatt har problemer med oppblåsthet, kan bytte til en cikoria- eller byggbasert erstatning hjelpe.
