Noen treningssentre, spesielt større, mer kommersielt orienterte - eller spesialitetsgymnasier som har spa-vektlegging - inkluderer et boblebad som en del av tjenestene som tilbys til medlemmene. Ligger i nærheten av garderober, kan det være separate boblebad for menn og kvinner, ofte sammen med en badstue. Også kalt en badestamp, et boblebad har jets av trykkvann i et badekar fylt med varmt vann, og kan brukes til å slappe av og gjenopprette ømme muskler etter trening.
Bruke det og dets fordeler
Boblebadet er ikke bare en overbærenhet, det er ofte inkludert i treningssentre som en terapeutisk behandling som varme- og vannstrålene frigjør spenning fra og knærer ømme muskler. Som en avslappende, kan boblebadet også være en måte for deg å tilbakestille din mentale tilstand før du går ut av treningsstudioet. I noen tilfeller kan det være nødvendig med boblebadet som en del av et strukturert treningsprogram, spesielt de som har høy intensitet eller er for folk som gjenoppretter fra skader eller sykdommer. Hvert treningsstudio har forskjellige tilgangstider og regler for boblebadet, så snakk med treningspersonalet for å finne ut detaljer.
Etikette
Som et fellesrom krever boblebadet at du overholder visse regler for å opprettholde hygiene og et grunnleggende komfortnivå for alle mennesker. Alle treningsstudioer krever at du bærer et badedrakt for å bruke boblebadet. Også, dusjing før du bruker boblebadet er nødvendig for å holde karet forurensning og smuss fri. Ikke dusjing kan øke spredningen av bakterier. Hvis du bruker mer enn 10 minutter i boblebadet, kan det føre til overoppheting og dehydrering, så begrenset bruk av badestamp til anbefalt tid. Hvis det er mange som venter på å bruke badestampen, vær respektfull for andres behov og ikke lengre oppholdet ditt i karet.
Bruk den til øvelse
Noen treningsstudioer har boblebad utpekt spesielt for trening. Disse boblebadene er ofte mye større og er rektangulære formet. Med vannstråler på bare en side eller enden av bassenget kan treningsboblebadene gjenskape en "svømmende" opplevelse uten at du faktisk trenger deg til å reise noen avstand - jetsene "presser" deg tilbake når du svømmer fremover. I et treningsboblebad er det viktig å holde vanntemperaturen under 88 grader Fahrenheit, som du enkelt kan overopphete. Treningsboblebad er også bra for de som trenger å beskytte leddene sine i løpet av en treningsøkt, eller gjennomgår fysisk terapi.
Forsiktig Råd
Forfattere av "Core Performance", Mark Verstegen og Pete Williams, varsler mot å hoppe inn i boblebadet rett etter en treningsøkt. Øvelse øker kroppens blodstrøm, litt inflammerende lemmer og muskler, en tilstand som vil ende naturlig når kroppen din har kjølt seg ned. Hopping i boblebadet uten en ordentlig nedkjøling kan øke kroppens muskelbetennelse. Mens Verstegen og Williams anbefaler en time mellom treningen og boblebadets bruk, kan planen din ikke tillate dette. I det minste, utfør en full nedkjølingsperiode og kanskje en kjølerom før du bruker boblebadet.
